Yazılım dünyasında tükenmişlik (burnout) sendromu son zamanların en sık görülen durumlarındandır. Özellikle pandemi döneminde iş ortamının eve taşınması sonucu yazılımcıların bilgisayar başında olduğundan fazla zaman geçirmeleri tükenmişlik sendromunu fazlasıyla tetiklemiş oldu. Tükenmişlik sendromu çeşitleri şu şekildedir;
1- Bireysel tükenmişlik, aşırı olumsuz kendi kendine konuşma, nevroz ve mükemmeliyetçilikten kaynaklanır. Başka bir deyişle, kendinize son derece yüksek standartlar koyduğunuzda veya yaptığınız hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığına inandığınızda.
2- Kişilerarası tükenmişlik, işte veya evde başkalarıyla olan zor ilişkilerden kaynaklanır.
3- Örgütsel tükenmişlik, kötü organizasyon, aşırı talepler ve hedefi kaçırdığınızı ve işinizin tehlikede olduğunu hissetmenize neden olan gerçekçi olmayan teslim tarihleri nedeniyle ortaya çıkar.
Peki yazılımcılar neden tükenmişlik sendromu yaşıyorlar;
Her konuda kendilerini ispatlamaya çalışmaları (stres ve baskı)
Her şeyden anlamaları beklenmesi (kullanıcı arayüzü, arkaplanda çalışan kodlar, veri tabanı veya güncel kullanılan tüm teknolojiler)
Kod yazmanın dikkat verilerek uzun süren ve zaman sınırlaması olmayan bir iş olduğu için sıkıcı gelmesi
Özellikle pandamı sonrası evde çalışma sistemi ile mesai saatlerinin doğru yönetilmemesi ve çalışma saati sınırlılıklarını oluşturmaması (mesai saati algısının kaybolması)
Kodlamayı yaparken genellikle yalnız ve işin içeriği gereği bilgisayar başında çok uzun zaman geçirirken yeterli sosyalleşememeleri
Pandemi ile iletişimin online platformlarda gerçekleşme oranının artması ve ofis ortamlarındaki etkileşimin azalması
Proje için gereken kaynaklar (zaman, ekip, araç) sağlanmadan sorumluluk yüklenmesi (yeni mezunlar)
Ev ve iş ortamının pandemi sürecinde iç içe girmesi
Bireysel Sosyal ilişkilerinin pandemi sebebiyle azalması
Tükenmişlik (Burnout) sendromuyla baş etme yolları;
Hayatınızdaki stres faktörlerine çok dikkat edin ve gereksiz olanları azaltın
Bir zaman denetimi ile her gün zamanınızı gerçekte nereye harcadığınızı anlayın
Gerçekçi, geçerli ve daha büyük hedeflerle bağlantılı olduklarından emin olmak için önceliklerinizi düzenli olarak gözden geçirin.
Hayatınıza bir mesai sistemi ve düzen getirin
Sorunlarınızı , yardım almanız gereken yerleri yönetici veya çalıştığınız kişilere açıklıkla ifade edin
Çalışmayı çalışma dışı saatlerden ayırmak için bir yavaşlama ritüeli oluşturun
Sadece nihai hedefe değil, ilerlemeye odaklanın
Düzenli incelemelerle tükenmişlik öz farkındalığınızı geliştirin
Kişisel bakım için zaman ayırın: uyku, yansıma ve hobiler
Güvendiğiniz kişilerden oluşan bir destek ağı bulun
Mesai saatleri dışında yüz yüze (offline ) iletişime yer verin
Düzenli yaratıcı ve verimli fiziksel aktivitelere yer verin (spor, dans ,yürüyüş …)
Performans kaygısı yerine açık iletişim ile yapabildiğiniz gerçekçi iş sorumluluğunu kabul edin ve bunu ifade edin.
