Yaşlılıkta Egzersizin Faydaları

1 Kasım 202563 görüntülenme

Düzenli egzersiz, yaşlılarda yaşam süresini uzatır ve ölüm riskini azaltır. Küçük aktiviteler bile büyük fark yaratır. Aktif kalmak, kalp sağlığını güçlendirir ve uzun, kaliteli bir yaşam sağlar.

Yaşlandıkça sağlığımıza ve uzun ömre öncelik vermek mantıklıdır. Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeye katkıda bulunan birçok faktör olsa da bunlardan en etkili olanlardan biri düzenli egzersizdir. Araştırmalar, yaşlı yetişkinlerde düzenli fiziksel aktivitenin yaşam süresi üzerinde sigarayı bırakmak kadar güçlü bir etkiye sahip olabileceğini ortaya koymuştur. Bu teşvik edici bulgu, yaşlandıkça aktif kalmanın önemini vurgulamaktadır.

Norveç’te 5.700 yaşlı erkekle yapılan bir çalışma dikkat çekici sonuçlar ortaya koymuştur: Haftada sadece üç saat egzersiz yapanların, hareketsiz akranlarına göre yaklaşık beş yıl daha uzun yaşadığı belirlenmiştir. Bu durum, düzenli fiziksel aktivitenin yaşam süresi üzerinde, yaşamın ileri dönemlerinde bile önemli bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Ayrıca, haftada altı kez 30 dakikalık egzersiz gibi küçük miktarlarda aktivitenin bile 11 yıllık bir dönemde ölüm riskini %40 oranında azalttığı saptanmıştır.

Yaşlı Bireylerde Egzersizi Teşvik Etmek
Bu bulgular ışığında, özellikle 65 yaş üstü bireylerde egzersizi teşvik eden kampanyalara yönelik çağrılar artmaktadır ancak başlamak için hiçbir zaman geç değildir. Egzersizin faydaları açıktır: ölüm oranlarını azaltma açısından sigarayı bırakmak kadar etkilidir. Daha uzun yaşamakla kalmaz, aynı zamanda aktif kalarak bu yılların tadını da çıkarabilirsiniz.

İlk Adımı Atın
Sağlığınıza öncelik vermek için asla geç değildir. Yaşa bakılmaksızın düzenli fiziksel aktivite, kalp sağlığı ve genel iyilik hali için çok önemlidir. Her 10 dakikalık egzersiz, daha sağlıklı bir geleceğe katkı sağlar. Günlük rutininize küçük, aktif değişiklikler eklemek, sizi daha iyi kalp sağlığına ve daha uzun, tatmin edici bir yaşama götürebilir.

Kaynakça: https://www.thepositivepsychologypeople.com/challenge-yourself-to-a-healthy-future/

Türkçeye Çeviren – Düzenleyen: Fatih Özmez

Etiketler

EgzersizKalp sağlığıAktif yaşamÖlüm riskiFiziksel aktiviteyaşlılıkuzun ömürsağlık

Yazar Hakkında

Psk. Dan. Veysel Hasan Gül

Psikolojik Danışman

Veysel Hasan Gül, Çukurova Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Bölümü’nden mezun olmuştur. Aynı üniversitede Sınıf Öğretmenliği Bölümü’nü de tamamlayarak çift anadal yapmıştır. Ayrıca Çukurova Üniversitesi Güzel Sanatlar Bölümü yandal programını bitirmiştir. Lisans eğitimini takiben, Millî Eğitim Bakanlığı Ankara Hizmet İçi Eğitim Enstitüsü’nden "Özel Eğitim Alan Uzmanlığı" almıştır. Aile Danışmanlığı eğitimini ise doğrudan Millî Eğitim Bakanlığı'nın akreditasyonu ve yetkilendirmesi ile tamamlamıştır. Psikoloji alanında kuramsal eğitimlerine varoluş psikoterapi üzerine doktor Erkan Kalem'den temel eğitim ve süpervizyon eğitimlerini almış olup, vaka süpervizyonlarını sürdürmektedir. Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimini Prof. Dr. Şükrü Uğuz'dan almıştır. Çocuk ve ergenlerde gelişim alanında ilkel refleks eğitimi ve öğrenme güçlüğü, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu üzerine Brainfit eğitimini Dr. Mehmet Engin Uysal'dan almıştır, süpervizyonlarına devam etmektedir. Birçok özel eğitim ve rehabilitasyon merkezlerinde kuruculuk, eğitim koordinatörlüğü, okul psikolojik danışmanlığı görevlerinde bulunmuştur. Ayrıca Adana UCİM (Saadet Öğretmen Çocuk İstismarı ile Mücadele Derneği) Rehabilitasyon Başkanlığı görevinde bulunmuştur. 2013 yılından bu yana aktif olarak sahada görev yapan Gül, 10 yılı aşkın mesleki deneyime sahiptir. Kariyeri boyunca bireysel danışmanlık, çocuk ve ergen danışmanlığı, aile danışmanlığı ve ruh sağlığı alanlarında çeşitli çalışmalar yürütmüştür. Hâlen Adana’nın Seyhan ilçesinde bulunan Varlık Psikolojik Danışmanlık Merkezi'nde hizmet vermeye devam etmektedir. Poyep Çocuk ve Ergen Gelişim markasının kurucusudur.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.