Vajinismus egzersizleri

Doç. Dr. Süleyman Eserdağ

20 Temmuz 20125498 görüntülenme

Randevu Al

Vajinismus, pelvik taban kaslarının istemsiz kasılması sonucu cinsel birleşmenin sağlanamaması durumudur ve genellikle bilinçaltındaki yanlış cinsel bilgilerden kaynaklanan bir semptomdur.
Tedavide dinamik, bilişsel ve davranışsal yaklaşımları birleştiren bütüncül cinsel terapi yöntemi kullanılarak hatalı duygu ve davranış modellerinin düzeltilmesi amaçlanır.
Kişinin anatomisini tanıması ve kas kontrolü sağlaması için ayna, Kegel ve genital masaj gibi egzersizler önerilse de kalıcı çözüm için profesyonel destek alınması kritiktir.

Yapay Zeka ile geliştirilmiş versiyon

İçerik yapay zeka ile optimize edilmiştir

Vajinismus Hastalığı Nedir?

Birçok kadın, yaşadığı cinsel sorunun ismine ilk kez internet üzerinden yaptığı araştırmalarla ulaşmaktadır. Vajinismus, cinsel ilişki sırasında vajina kaslarının istemsiz bir şekilde kasılması sonucunda cinsel birleşmenin tam olarak sağlanamaması durumudur. Bu durum genellikle bireylerde umutsuzluk ve "neden bende böyle bir sorun var?" sorusunu beraberinde getirir.

Vajinismus aslında tıbbi bir hastalıktan ziyade bir semptom (bulgu) olarak kabul edilir. Bu bölümde vajinismus tedavisi, nedenleri ve evde uygulanabilecek egzersizler hakkında detaylı bilgiler yer almaktadır.

Vajinismus Belirtileri ve Tanımı

Vajinismus, vajinanın 1/3 alt kısmında bulunan pelvik taban kaslarının kontrolsüz kasılması sonucu cinsel ilişkiye girememe sorunu olarak tanımlanır. Normal şartlarda kişinin kontrolünde olan bu kaslar, cinsel ilişki anında penis girişi gerçekleşmeden hemen önce güçlü bir şekilde kasılarak girişe engel olur.

Vajinismusun derecesine bağlı olarak bu istemsiz kasılmalar sadece vajina ile sınırlı kalmayıp şu bölgelerde de görülebilir:

Bel ve kasık bölgesi
Kalça ve bacaklar
Tüm vücutta yaygın kasılmalar

Vajinismus Neden Oluşur? Bilişsel Çarpıtmalar

Vajinismusun temelinde, bilinçaltına yerleşmiş cinsellik ve cinsel birleşme ile ilgili yanlış, abartılı veya eksik bilgiler yatar. Literatürde bu duruma bilişsel çarpıtma adı verilir. Cinsel kimliğin en hızlı geliştiği 3-5 yaş aralığındaki Oedipus (Ödipal) dönemi, bu sorunun kökeninde kritik bir rol oynar.

Bu dönemde aileden veya çevreden alınan negatif mesajlar, ilerleyen yaşlarda şu cinsel sorunlara yol açabilmektedir:

Kadınlarda: Vajinismus, cinsel isteksizlik, cinsel soğukluk ve anorgazmi (orgazm olamama).
Erkeklerde: Erken boşalma, sertleşme sorunu ve cinsel isteksizlik.

Vajinismus Tedavi Yöntemleri

Vajinismus tedavisinde dinamik, bilişsel ve davranışsal yaklaşımların bir arada kullanıldığı holistik (bütüncül) cinsel terapi yöntemi uygulanır. Bu tedavinin temel amacı, çocukluktan gelen yanlış bilgileri düzeltmek ve hatalı davranışların yerine doğru duygu ve davranış modellerini geliştirmektir.

Sıkça Önerilen Vajinismus Egzersizleri

Vajinismus hastalarının kendilerini tanımaları ve kas kontrolü sağlamaları için kliniklerde veya ev ödevleri olarak şu egzersizler önerilmektedir:

Egzersiz Türü	Uygulama Amacı
Ayna Egzersizi	Genital bölgeyi tanımak ve görsel korkuları aşmak
Kegel Egzersizleri	Pelvik taban kaslarını kontrol etmeyi öğrenmek
Genital Masaj	Dokunma duyusunu geliştirmek ve haz bölgelerini keşfetmek
Parmak Egzersizi	Vajinal kaslara hakimiyet sağlamak (İn vivo duyarsızlaştırma)
Vajinal Dilatör	Vajinayı çubuklar yardımıyla genişletmek (İn vitro duyarsızlaştırma)

Vajinismusta Parmak ve Ayna Egzersizleri

Parmak egzersizleri, serçe parmaktan başlayarak vajina içine aşamalı giriş yapılmasını hedefler. Ancak birçok hasta bu yöntemi itici veya sıkıcı bulduğu için uygulamada zorluk yaşayabilir. Günümüzde parmak egzersizi içermeyen daha modern tedavi yaklaşımları mevcuttur.

Ayna egzersizleri ise kişinin kendi anatomisini tanımasını sağlar. "Bilinmeyen ve görülmeyen nesneden korkulur" prensibiyle, genital bölgeyi gözlemlemek hastada psikolojik bir rahatlama sağlar.

Genital Bölge Masajı ve Kegel Egzersizleri

Sensate focus (duyusal odaklanma) olarak da bilinen genital masaj, vulva bölgesine dokunarak hazza odaklanmayı amaçlar. Bu uygulama, kişinin vücudunun ihmal edilen bölgelerini hissetmesine ve güven duygusunun artmasına yardımcı olur.

Kegel egzersizleri, pelvik kasların kontrolünde etkili olsa da tek başına vajinismusu çözmekte yetersiz kalabilir. Bu nedenle genellikle diğer terapi yöntemlerine destekleyici olarak eklenir.

Profesyonel Desteğin Önemi

Vajinismus, bireysel çabalarla çözülmeye çalışıldığında zamanla karamsarlığa ve umutsuzluğa yol açabilir. Özellikle eşlerin "bu sorun sende bitiyor" şeklindeki yaklaşımları süreci daha zor hale getirebilir.

Hera Kadın Sağlığı Merkezi olarak bizler, tedaviyi hasta odaklı ve kişiye özel olarak planlıyoruz. Evliliğin geleceğini korumak ve yaşam kalitesini artırmak adına, bu sorunu yaşayan bireylerin mutlaka profesyonel destek almaları önerilmektedir.

Etiketler

Vajinismus egzersizleri nasıl yapılırVajinismus egzersizlerinde neler yapılırVajinismus egzersizleri ne zaman yapılırVajinismus egzersizleri hangi durumlarda yapılırVajinismus egzersizleri hakkında

Yazar Hakkında

Doç. Dr. Süleyman Eserdağ

Kadın Hastalıkları ve Doğum

. Kozmetik ve Fonksiyonel Jinekolojide Öncü Hekim ve Uluslararası Eğitmen
. Seksolog, Avrupa Cinsel Tıp Derneği Tarafından Fellow (FECSM, Akademi Üyesi)
. “HERA Vajinismus Tedavi, Eğitim ve Araştırma Derneği” Kurucusu ve Başkanı
. “Uluslararası Estetik Genital Cerrahi ve Seksoloji Derneği (ISAGSS)” Kurucusu ve Başkanı
. İrlanda Merkezli Avrupa Estetik Tıp ve Cerrahi Koleji (ECAMS) Geçmiş Dönem Kıdemli Öğretim Üyesi ve Uluslararası Eğitmeni

İlkler ve Yenilikler
Doç. Dr. Süleyman Eserdağ genital estetik ameliyatları, genital estetik cerrahi dışı tedavileri ve kadınlarda cinsel sağlık alanlarında, tüm dünyada ve ülkemizde öncü hekimler arasında yer almaktadır.

Çalışmalarının Bazıları:
Dr. Eserdağ Avrupa Cinsel Tıp Derneği (ESSM) ve Avrupa Seksoloji Federasyonu tarafından düzenlenen ‘board’ sınavını başarıyla geçerek, ‘fellowship’ (akademi üyeliği) unvanını kazanan ülkemizin ilk jinekolog hekimlerindendir.
Kadınlarda cinsel işlev bozuklukları tedavilerinin, jinekolog hekimler tarafından benimsenmesinde ve yaygınlaşmasında öncülük etmiştir.
Vajinismus tedavileri alanında çalışan ülkemizdeki ilk ulusal derneği kurmuştur (Hera Vajinismus Eğitim, Araştırma ve Tedavi Derneği, Kuruluş; 2015).
İlk defa 2002 yılında vajinismus tedavilerine başlamış ve vajinismusta kısa sürede sonuç alma konseptini geliştirmiştir.
Dr. Süleyman Eserdağ, ülkemizde genital estetik eğitimlerini ve hands-on kurslarını düzenleyen ilk hekimdir.
Oldukça saygın, İrlanda merkezli Avrupa Estetik Koleji ECAMS’a (European College and Aesthetic Medicine and Surgery) atanan ilk Türk hekim olmuştur (2015). Bu fakülte çatısı altında 2015 ve 2017 yılları arasında, genital estetik alanında pek çok ülkede uluslararası eğitimler düzenlemiştir.
Genital estetik ve cinsel tedaviler konusunda çalışan ülkemizdeki ilk uluslararası derneği kurmuştur (ISAGSS, Uluslararası Estetik Genital Cerrahi ve Cinsel Tedaviler Derneği, 2017).
ISAGSS; genital estetik uygulamalarını seksoloji temelli ele alarak uygulayan dünyadaki ilk dernek olmuştur. Dr. Süleyman Eserdağ, bu dernek çatısı altında bugüne kadar beş kıtadan 1000’den fazla hekimi birebir eğitmiştir.
2018 ve 2019 yıllarında estetik genital cerrahi ve seksoloji alanında düzenlediği uluslararası kongreler de bu alandaki ülkemizin ilk kongrelerindendir. Alanında oldukça önemli yabancı ismi ülkemize davet etmiş ve ülkemizin isminin bu alanda da duyulmasını sağlamıştır (RAGSS Kongreleri; 2018 ve 2019).
Orgazm aşıları olarak bilinen “O-Shot” ve “G-Shot” uygulamalarını ülkemize ilk defa getiren, bu tedavi isimlerini tescil ettirerek ülkemizdeki isim hakkına sahip tek kişidir.
“Barbie Vajina Estetiği” ismini ve konseptini ülkemize ilk getiren hekimdir. 2015 yılında “Cosmopolitan” dergisindeki röportajından sonra bu konsept ülkemizde hızla yayılmış ve popülerlik kazanmıştır (Cosmopolitan dergisi, Vajina estetiğinde yeni trend: “Barbie estetiği”).
Genital estetik alanında ülkemizin ilk kitabını yazmıştır (Kadın Genital Estetiği ve Fonksiyonel Cerrahisi kitabı, 2021). Bu kitap iki ay sonra İngilizce olarak da basılmıştır.
Ülkemizde cinsel tıp ve genital estetik alanında yayınlanan, yazarları arasında 50 kadar hekimin yer aldığı, ülkemizin ilk multidisipliner (çok branşlı) kitabının editörleri arasında yer almıştır (Cinsel Tıp ve Genital Estetik Kitabı; İstanbul Tıp Kitabevleri, 2020).
2023 yılında İngilizce olarak yazdığı “Aesthetic and Functional Female Genital Surgery” kitabı İsviçre merkezli Springer Nature kitabevi tarafından basılarak dağıtılmıştır. Bu kitap, genital estetik ve fonksiyonel cerrahisi alanında ülkemizin uluslararası literatüre kazandırdığı ilk ve tek kitaptır. 400’den fazla görsel ve 23 ayrı bölümden oluşan bu kitap yayınlandığı ilk günden itibaren uluslararası bilim camiasında son derece ilgi çekici bulunmuş ve pek çok yabancı hekimin takdirini kazanmıştır.
Doç. Dr. Süleyman Eserdağ ülkemizde ve dünyanın farklı bölgelerinde yılda 20’den fazla toplantıya konuşmacı olarak davet edilmektedir. Kendi çalışma alanlarında, 50’den fazla uluslararası kongrede konuşma yapmıştır. Avrupa’nın en büyük cinsel tıp kongresi ESSM (Avrupa Cinsel Tıp Derneği),estetik alanında lider konumundaki IMCAS (Paris),IMCAS (Asya) ve AMWC (Monaco) gibi kongrelerde konuşmalar yapmış ve dernek olarak da afiliye olmuştur.
Ülkemizin ilk “Rejeneratif Jinekoloji” kongresini düzenlemiştir (5-8 Şubat, 2025, Antalya)
Doç. Dr. Süleyman Eserdağ hastalarını İstanbul Nişantaşı kliniğinde kabul etmekle beraber, yıllar içinde kurmuş olduğu İstanbul Suadiye, Ankara, İzmir kliniklerine de danışmanlık hizmeti vermektedir. Aynı zamanda Altınbaş Üniversitesi Kadın Sağlığı Anabilim Dalında yarı zamanlı öğretim üyesidir.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.