Uyku; Farkılı bilinçlilik, farkındalık ve duyarlılık seviyeleri ile farklı fizyolojik uyarım seviyelerini içeren beş farklı aşamadan oluşur. Uykunun en derin durumu, bilinçdışı haline yakındır. Azalan farkındalığımız yüzünden 8 saatlik uyku tek bir süreli durum gibi görünebilir. Ancak farklı fiziksel uyarım ve bilinç durumlarından oluşur.

Uykunun başlangıç evresinde genellikle etrafımızdakilerin farkındayızdır. Ancak uykunun en derin evresine geçtiğimizde uykumuzda konuşabilir ya da yürüyebiliriz, çocuklar korkunç kabuslar görebilir ancak bunların farkında olmaz ya da hatırlamazlar.

Her gün aynı saatte uyanmak,

Sabah uyanınca yataktan çıkmak,

Öğle saatlerinde 30 dakikayı geçmeyecek şekerleme uykusu yapmak,

Gün içerisinde normal fiziksel ve zihinsel aktivitelerde bulunmak,

Uyumak için belirli bir saat belirlemek,

Yatağa uykuya hazır olunca gitmek,

Kahve, çay, alkol, sigara kullanımına dikkat etmek,

Yatak odasının fiziksel özelliklerini uygun hale getirmek,

Yatağa girmeden ve girdikten hemen sonra fiziksel ve zihinsel aktiviteleri sona erdirmek,

Uykuya dalınamadığında yataktan çıkmak

uyku kalitemizi ve hijyenini arttıran temel davranışlardır.