~~ YAŞAMIMIZI UZATMAK, STRESİ TANIMAK VE MÜCADELE ETMEK ELİMİZDE -4
Of Stress. WE RECOGNIZE AND COMBAT STRESS, PROLONG OUR LIVES SR -
STRES, STRESE KARŞI DAYANIKLILIK VE STRESE EĞİTİMİ
AÇIKLAMA VE ÖNERİLER
Stress, STRESS TOLERANCE, and TENDS to STRESS
COMMENTS AND SUGGESTIONS
Türkçe ve İngilizce -Turkish and English
MAKALE 4- DEVAMI ARTICLE 4- CONTINUED
Kişi karşılaştıkları güçlüklerle, zorluklarla tek başına mücadele edemeyebilir. Üstesinden gelemeyeceği sorunlarda, psikolog, psikolojik danışman, psikiyatr vb. kişilerden yada uzmanlardan profesyonel yardım alması gerekebilir.Kişi olumsuzluklar, güçlükler, zorlanmalara karşı savaşırken, mücadele ederken; psikolojik yaralar alıp, psikolojik sorunlar “stres, depresyon vb” yaşayabilir. Mücadele sürecinde vücudu dirençsiz ve harap olabilir. Psikolojik destek ve yardıma, en azından kendini, stresi ve strese neden olan faktörleri tanıması; stresin kabul edilmesi, stresin olumsuz etkilerine karşı korunma yöntem ve tekniklerini bilmesi; stresle başa çıkması için ne gibi önlemler alması gerektiğini öğrenmesi ve bilinçlenmesi; stresle mücadele etme yöntem ve tekniklerini anlaması ve gerçekleştirmesi “stresi yönetme” için psikolojik yardıma gereksinimi bulunmaktadır.Stresle mücadelede en etkin olduğu bilinen yollar; sosyal aktiviteler ve hobilerimize gereğince süreler ayırmak “komedi türü dizi, film, tiyatro vb. stresin olumsuz etkilerini atmamıza yardımcı olabilir”; spor yaparak, problemsiz bir uyku ve stresin olumsuz etkilerinden uzaklaşmamızı sağlar. “uzman hekim kontrolünde yürüyüş her yaşta faydalıdır.” Yüzme, dans, bale, yoga, aerobik, gezi, seyahat, eğlence vb. etkinlikler de stresin etkilerini azaltıcı yollardır. Bunların sonucu kendini yenileyerek, yeni koşullara uyum sağlanabilir.
People encounter difficulties, difficulties might be unable to fight alone. Overcome power issues, psychologist, psychological counselor, psychiatrist, and so on, you may need to obtain professional advice from the experts or people. People fighting against difficult challenges, features, while the fight; psychological wounds and psychological problems could live "stress, depression, and so on". In the process of the struggle can be ruined and powerless body. Psychological support and assistance, at least to recognize the factors that cause stress, stress and self; protection against the negative effects of stress, stress method and techniques needs to know; What are the precautions to deal with stress hired and consciousness effect; understands methods and techniques to fight stress and needs some assistance to perform "Managing stress" psychological. Stress is the most effective ways of tackling known; social activities and our activities in accordance with the periods of separate "type of comedy, film, theatre, and so on, the series of stress can help in the process of throwing the negative impacts of"; by doing sport, to get away from the negative effects of stress and sleep without a problem with an. "Expert physician control is useful at any age, walk." Swimming, dance, Ballet, yoga, aerobics, travel, travel, entertainment, and so on are the effects of reducing stress activities. They can adapt to the new conditions by refreshing itself, as a result.
Stres, sürekli vurgulamaya çalıştım düşüncede oluşan bir sorundur. Düşünce boyutu söz konusu olunca, zihinsel süreçlerimiz “ yorulma, yıpranma, uykusuzluk, zararlı alışkanlıklar vb” sonucu ve dirençsiz kalmaktadır. Bu nedenle bireyler mücadelede yöntemi seçerken, mutlaka zihinsel olmayan yada zihinsel süreçleri zorlamayan, yormayan, olumsuz değil, olumlu etkileyen yaşam biçimleri “etkinlikler hobiler ve aktiviteler vb.” seçmeleri gerekli ve yaralı olacaktır. Mutlu olacağı, keyif alacağı, neşeleneceği, güleceği hatta kahkahalar atabileceği; sevdiği aktiviteler stresin olumsuz etkilerini azaltmaktadır. Zihinsel olmayan yaşam biçimleri “ aktivite, etkinlik, hobi, boş zaman ayırma vb.” edinirseniz, dikkatiniz dışa yöneleceğinden; mevcut rahatsızlıklar ve olumsuzluklar size yansımayacağı için zihinsel yönden de fazla etkilememiş olacaksınız.
I tried to highlight the constant stress, is a problem that occurs in thinking. In the case of the size of the thought, mental techniques for "fatigue, fatigue, insomnia, harmful habits, etc." are low power and as a result of the resistance. Therefore, when choosing individuals or non-mental fight method is not necessarily non-mental processes, is not difficult-to-view, negative, positive affect lifestyles "activities, hobbies and activities, and so on," they will be required and the wounded. Would be happy, joy, pleasure, or even laugh laughter can be; her favorite activities reduces the adverse effects of stress on the make. Mental non-lifestyles "activity, activity, hobby, leisure-time allocation and so on," in the words of export status you obtain attention; be reflected in the existing discontent and harms you. Therefore, in the case of the lack of influence mental aspects, more stress occur.
Günümüzün önemli sorunlarından biri de intiharlardır. Bu sorun yukarda ayrıntılı nedenlerini açıkladığım stresin bir sonucu ve ödülüdür. “olumsuz pekiştireç ”
Özellikle göç, iflas, işsizlik sonucu yaşamsal değişiklikler ve yeni koşullara uyum güçlükleri, zorlukları yaşanması; intihar olgusu ve intihar eğilimini körükleyen olumsuz koşullardır. “Yıllarca okuyup, üniversiteyi bitirmesine karşın, kendini gerçekleştirmek için iş olanağı yaratılmayan yada iş bulamayan gençler; yukarda derinliğine açıkladığım psikolojik kökenli sorunlara açıktırlar.” Bireyleri olumsuz etkileyerek; depresyon, kaygı bozuklukları, panik atak gibi rahatsızlıklar şiddetli ve yoğun stres sonucu oluşmaktadır.
One of today's important issues to commit suicide. This problem is a result of stress, and I explain why the reasons for the above detailed published material. "negative reward" As a result of unemployment, especially in immigration, bankruptcy, and changes to adapt to new conditions, the difficulties of life conducive to the challenges; a case of suicide and suicide trend fueled negative conditions. "For many years and although the University is not itself the ability to work to perform and containing or work that young people; the psychological origin of the problems that I explain why the above depth. " Members negatively affecting; depression, anxiety disorders, panic attacks as a result of severe injuries such as stress and intense.
Tüm bu açıklamaların ışığında; stres ayrıca stres bağlı psikosomatik hastalığı tetikleyerek, ortaya çıkardığı için çağımızın vebası tanımını karşılamaktadır. Stresten uzak bir yaşam alışkanlığı oluşturmak istiyor isek Strese Dayanıklı olmak gerekmektedir. Strese dayanıklı olmanın en önemli koşulu, sağlıklı bir kişilik yapısı, sosyal aktiviteler, spor önemli rol oynamaktadır. Her şeye rağmen, stresli olduğumuzu hissettiğimiz de yukarda açıkladığım önlemleri almakta yarar vardır. Ancak öncelikle nefes alma “diyafram” egzersizi anlık gevşememize yol açacağı için kullanılması gerekli bir yöntemdir. Ayrıca strese dayanıklılık için tüm önlemlere ek olarak, gevşeme egzersizlerine de yer vermeliyiz. Bütün bunlarla rağmen strese karşı ne kadar dirençli ve dayanıklı olsak bile zaman, zaman stresi oluşturan faktörleri o kadar yoğun, şiddetli ve sürekli yaşadığımızda mutlaka psikolojik destek ve yardıma ihtiyaç duyarız.
In the light of all these comments; stress can also stress linked to the advent of plague, triggering a psychosomatic disease meets the definition of uncovering. Do you want to create the habit of a life away from the stress-resistant to stress, we are required to be. One of the most important condition of being resistant to stress, healthy personality structure, social activities, plays an important role in the sport. Despite everything, we are also in the previous example, I explain why measures, stressed, there hasn't been. But breathing "Aperture" exercise would result in an instant way to require the use of a State to relax. In addition, stress tolerance for all measures must be necessary in the form of life, in addition to the relaxation exercise. In spite of them all and how much resistance against stress-resistant, even though it is so intense that stress, when violent and constant factors, psychological support and help in case we need to live.
Stres, bireyin olumsuz koşullarla karşılaştığı ve üstesinden gelmek için mücadele etmeden kaçınan ”özellikle ben merkezli ve özgüven duyguları zayıf yada gelişmemiş” insanlarda görülme olasılığı güçlüdür. Bu nedenle çağımızın koşullarına uygun bir sorundur. “Çağımızda bireyler çıkarcı, bencil yani ben merkezcil yetiştiriliyor” Stresle başa çıkabilmek için önce onu tanımamız, nedenlerini öğrenip, mücadele edici koşulları elimizden geldiğince düzenlemeliyiz ve zamanımız var ise gevşeme yöntem ve teknikleri kullanarak ve stres faktörleri ile bilinçli ve akılcı mücadele yöntemleri kullanarak; stresten korunmak stresin olumsuz etkilerini üzerimizden atmaya çalışmamız gerekmektedir.
Faced with the conditions of the individual's negative stress and avoid continuing the fight to overcome the "feelings of the weak or undeveloped, especially I-centric and self-confidence" humans are likely to be seen. For this reason our conditions is a challenge. "In the selfish individuals sordid, that is, I-centric cultivated" in order to cope with stress, recognize him, as we learn the reasons, and organize to fight abusive conditions while you have the time and stress factors by using relaxation methods and techniques, and methods of combat with the conscious rational use; You will need to work harder to protect themselves from the stress of stress on the negative impacts of amount.
Sonuç olarak, yaşamımızı sürdürürken, zorluklar, güçlükler ve sorunlarla karşılaşabiliriz. Yaşamınızı sağlıklı bireyler olarak sürdürmek ve uzun süre sağlıklı yaşamak düşüncesindeyseniz. “Stres gibi bir çok psikolojik sorun çözümünde” Yapacağınız şey:
Sorunlarınızı çözmek için sorunun parçası değil,sorun çözücü yaklaşımlar geliştirmeliyiz; sorunu bilinçli algılayarak, soruna neden olan faktörleri tanıyarak; akılcı ve gerçekçi anlamlar vererek yada yükleyerek, kontrolümüz altına alarak olumsuz koşulları iyi yönetip, elimizden geldiğince bize ve çevremizdeki insanlara zarar vermeyecek biçimde, çözüm yolları üretmek, çözüm yollarına uygun çaba göstermek ve lehimize çevirmek, stresi iyi yöneltme alışkanlığını kazanmamız gerekmektedir.
As a result, our challenges, difficulties and challenges faced while. may. Maintaining a healthy life and healthy for a long time are live as individuals. "A lot of psychological problems such as Stress solution" to do something:
To solve your problems is not part of the problem, the problem solver approaches to forge; conscious of the problem that is causing the problem by detecting, recognising factors; rational and realistic meanings under our control, by giving or taking as our good and adverse conditions, and will not harm the people around us, to us, the solution is to show the appropriate ways to produce, and turn to the safety device is the solution to the effort, you will need to help us win this pattern well pipe.
Stres’ ten uzak, sağlık ve mutluluk dolu uzun yaşamlar dileğiyle...
Full of happiness, health and stress through remote ... wishing you long lives…
Stres konusunda kaleme aldığım bütün makalelerimi ve daha fazla ve ayrıntılı bilgi edinmek için, “ÇAĞIMIZIN VEBASI, STRES VE MÜCADELE “ adlı stres konusunda 1998 de kaleme aldığım ilk makalemi okumanızı öneririm.
Not: Bu makale Stres konusunda 1999-2000 yılları arasında yazdığım, 2 makalemdir. 'Bu sayfada 4 bölümde ele alınmıştır. Stres konusunda hazırladığım ' Strese Dayanıklılık Ölçeği, Strese Eğilim Ölçeği' adlı iki psikolojik testimin uygulamaları sonucu elde edilen veriler, bulgular ve yapılan Psikoterapi / Psikolojik Danışma çalışmaları ışığında yazdığım makaledir. Okuyucularım ve meslektaşlarıma ışık tutacağına inanmaktayım.
Halil TÜRKMEN
PSİKOLOG
Psikolojik Danışman
When it comes to stress, and more all from the pen and submit detailed information on "STRESS and STRUGGLE of PLAGUE," penned in 1998 when it comes to stress that I recommend reading the first submit my text.
Note: This article between the years 1999-2000, when it comes to Stress, 2 Article I wrote. ' On this page are discussed in section 4. I am preparing the scale of the Resistance to stress, Stress the scale of the ' Stress ' Trend ' two psychological jugs, findings and data obtained as a result of min applications made in the light of the studies of psychotherapy/Counseling article which I wrote. I believe that the fact that access to read, my colleagues, will light.
Mr. TÜRKMEN
PSYCHOLOGIST
Psychological Consultation
~~Makalenin sonu, Daha sonra stres yaşamamak, strese dayanıklı olmak için sağlıklı kişilik ve kişilik özellikleri konusundaki makalelerim; bu sayfada yayımlanacaktır.
The end of the article, then avoid stress, my article on healthy personality characteristics and personality to be resistant to stress; will be published on this page.
