Uyku hakkında ilk bilmemiz gereken!
Uyku hakkında ilk bilmemiz gereken, uykunun beden için değil, beyin için gerekli olduğudur. Bedeniniz, sessizce uzanıp bir süre hareketsiz kaldığınızda rahatlıkla dinlenebilir; fakat beynin “dinlenmesi” !!!Gün boyu hem dışarıdan hem de bedenimizden kaynaklanan trilyonlarca bitlik bilgiyi işlemek zorunda kalan beynimiz, algılama sistemlerinin düzgün çalışması için her gün periyodik olarak bir “bakım” dönemine ihtiyaç duyar.İşte bu bakım döneminin adına uyku diyoruz.
Sağlıklı bir uyku sağlıklı yaşam, iyi bir hafıza ve uzun bir hayat için olmazsa olmaz niteliktedir.Sağlıklı bir uyku için Nelere Dikkat Etmeliyiz?
1. Uyku ritmimizi düzenlemeliyiz. Yani hemen hergün aynı saatlerde yatıp aynı saatlerde kalkmalıyız. Düzensiz uyku ritmi uyku kalitesi bozar.
2. Sessiz, mutlaka karanlık ve rahat bir odada uyumalıyız.
3. Uyku öncesi yoğun egzersiz uyku kalitemizi bozabilir. Egzersiz saatimizi mümkünse sabah saatlerine kaydırmalıyız.
4. Akşam saatlerinde çok fazla çay, içmeyiniz
