Tatlı Krizlerinin Önüne Nasıl Geçerim ?

Bugün size çok sık sorulan bir konudan bahsetmek istiyorum ; Tatlı Krizleri.

 Özellikle akşamları vazgeçilemeyen bir tatlı isteği ile karşılaşabiliniyor. Bazen akla dahi gelmeyen bu tatlıların gün geliyor akıldan çıkmadığı oluyor , hatta yenmeden uyutmuyor. Peki bunun sebebi nedir ❓

✔️Bunun bir kaç nedeni olabilir. Birincisi beslenme alışkanlığında bazı yanlışlar olabilir aynı zamanda psikolojik olarak da o tatlıya ihtiyacınız olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ✖️

✏️ Vücudunuzda insülin fazla salgılanıyor olabilir. Uzun süredir bu krizler devam ediyorsa doktora görünmenizde fayda var.

Peki ne yapmalıyız ?

Öncelikle gün içinde kendinizi aç bırakmamalısınız. Az az sık sık beslenerek kan şekerinizi dengede tutmanız gerek ✔️

 Bol bol su için. Vücut susadığında açlık hisliği oluşturabiliyor bu da tatlıya eğilimi artırabiliyor ✔️ Dilerseniz suyunuza tarçın ekleyebilirsiniz.

Meyve tercih edin  özellikle yanında bir protein kaynağıyla tercih etmeniz daha etkili olacaktır .

Basit karbonhidratlar yerine kompleks olanları tercih edin; bulgur , yulaf , esmer undan yapılmış ürünler gibi.

Sağlıklı beslenip gün içinde hareketinizi ihmal etmeyin.

Bir sonraki bilgillendirme yazımda görüşmek üzere.