Erteleme Sadece Tembellik Değildir
Çevrenizdekiler size “Sadece yapsana!”, “Üşengeçlik bu!” diyebilir. Ancak erteleme çoğu zaman bir irade eksikliği ya da disiplin sorunu değildir. Genellikle şunlarla bağlantılıdır:
Mükemmeliyetçilik: Hata yapmaktan korkma
Kaygı: Başlamadan önce zihinsel yorgunluk yaşama
Özgüven Eksikliği: Başaramam düşüncesi
Zaman yönetimi güçlüğü
Duygusal kaçınma: İşten değil, hissettirdiğinden kaçma
Bu davranış zamanla bir kısır döngüye dönüşür: Ertelersiniz, suçluluk hissedersiniz, bu suçluluk tekrar erteletir…
Erteleme ile Nasıl Baş Edilir?
İnternette çok sayıda “verimlilik tüyosu” ya da “motivasyon teknikleri” bulunur. Ancak bu tekniklerin sürdürülebilir olabilmesi için duygusal nedenlerle de çalışmak gerekir.
İşte bu noktada, bireysel terapi size kalıcı bir destek sağlar.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile ertelemenin altında yatan düşünce kalıplarını fark eder, bu döngüden çıkmanıza yardımcı olacak adımları birlikte belirleriz.
Terapide:
Zihinsel yükünüzü hafifletiriz
Sizi “yapan ya da yapamayan” biri olarak değil, duyguları olan biri olarak ele alırız
Sürdürülebilir motivasyon için içsel kaynaklarınıza ulaşırız
Ankara’da Erteleme Davranışı İçin Psikolojik Destek
Erteleme alışkanlığınız artık hayatınızı etkiliyorsa, bu yalnızca bir alışkanlık değil, yardım çağrısı olabilir.
Bu süreçte kendinize şefkatle yaklaşmak ve profesyonel destek almak, hayatınızı yeniden şekillendirebilir.
📍 Psikolog Ayşenur Taş – Emek / Ankara
