Stresle başaçıkabilmek

İşle ilgili stresi önlemeye ve azaltmaya yönelik yöntemler örgütsel ve bireysel olarak iki başlık altında toplanabilir. Üzerinde durulabilecek bazı yöntemler şunlardır:

Ø Çalışanların rollerinin yeniden tanımlanması,

Ø Sosyal destek sağlama,

Ø Aşırı iş yükünü ortadan kaldırma,

Ø Çalışma koşullarını yeniden gözden geçirme,

Ø Çalışanların kararlara katılımını arttırma,

Ø Çalışanların güven duygularını geliştirme,

Ø Stresli personele danışmanlık hizmeti vermek.

Etkilenen kronik stres kaynağı her ne olursa olsun, çalışanların olumsuz stres faktörlerini olumlu hale dönüştürmesi mümkündür. Stresin olumsuz etkilerini azaltmak veya stresle başa çıkabilmek için ya çevresel stres faktörlerini ortadan kaldırmalı veya azaltmalı, ya da çalışanlara stresle başa çıkma yolları öğretilmelidir. Aslında bu tür programlar, stresin nedenlerini ve kaynaklarını ortadan kaldırmamakta, ancak çalışanlara stresli durumla nasıl başa çıkmaları gerektiğini öğretmektedir. Bu stratejiler, çalışanların işyerindeki stresin sonuçlarından daha az etkilenmelerine ve bireylerin stresle daha kolay mücadele etmelerine yardım eder. Sonuçta olumsuz stres faktörlerini olumlu hale dönüştürerek çalışanların iş yaşamlarında mutlu olabilmelerini sağlamak mümkündür.

Bireysel olarak stresten uzaklaşmak için birçok insan farklı yöntemler kullanmaktadır. Stresten uzaklaşmak için yapabileceklerimiz özetle şunlardır (Sabuncuoğlu ve Tüz 2001).

Ø Olumlu alışkanlıklar edininiz.

Ø Ayrıntılarla uğraşmayınız.

Ø Günlük, haftalık, aylık yapılacak işleri sıraya dizerken önce zor ve sevimsiz işlere öncelik vererek onları bitirmeye çalışınız.

Ø Mükemmeliyetçilikten kaçınınız.

Ø Yorucu ve zor işleri sabah saatlerine bırakınız.

Ø İşinize konsantre olunuz.

Ø Dinlenmek için de kendinize zaman ayırınız. Bütün gününüzü işle doldurmayınız.

Ø Televizyonun esiri olmayınız. Program seçiniz.

Ø Kendinize ve ailenize de zaman ayırınız. Yıllık tatile çıkınız.

Ø Her gün yarım saat önce uykudan kalkmayı deneyiniz.

Ø Planlamaya önem veriniz.