Sağlıksız Arkadaşlıkları Tanımak

Derler ki insanlar hayatımıza bir neden, bir mevsim ya da bir ömürlük girer. Yeni bir arkadaş edinmeye başladığınızda, bu arkadaşlığın hangi kategoriye gireceğini bilmek zordur. Ne yazık ki, tüm arkadaşlıklar zihinsel sağlığımıza olumlu ya da faydalı değildir. Fiziksel sağlığımıza önem verdiğimiz gibi, bir arkadaşlığın toksik hale geldiğini fark etmek ve bırakmak için gerekli adımları atmak da çok önemlidir.

Toksik Arkadaşlıkları Tanımak

Toksik arkadaşlıklar manipülasyon, kıskançlık, sürekli eleştiri ve destek eksikliği gibi farklı şekillerde kendini gösterebilir. Bir arkadaşınızla görüştükten sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin. Kendinizi yorgun, kaygılı ya da duygusal olarak tükenmiş hissediyor musunuz? Onların davranışlarını sürekli mazur mu görüyorsunuz ya da olumsuz hislerinize rağmen bu arkadaşlığı sürdürmek zorunda mı hissediyorsunuz? Bunlar, ruh sağlığınızı olumsuz etkileyen toksik bir ilişkinin işaretleri olabilir.

Bu tür ilişkilere tutunmak, özsaygınıza, özgüveninize ve genel mutluluğunuza zarar verebilir. Ancak bıraktığınızda, sizi destekleyen ve besleyen pozitif bağlara yer açmış olursunuz.

Nasıl Bırakmalı?

Arkadaşlığın dinamiklerini ve size nasıl hissettirdiğini düşünmek için zaman ayırın. Bu ilişkinin değerlerinizle uyumlu olup olmadığını ve hayatınıza olumlu katkı sağlayıp sağlamadığını gözden geçirin. Arkadaşınızla davranışları hakkında yüzleşmeye karar verirseniz, sınırlarınızı ve beklentilerinizi net bir şekilde ifade edin. Suçlamadan, onların davranışlarının sizi nasıl etkilediğini açıklayın.

Güvendiğiniz arkadaşlardan, aile üyelerinden veya bir terapistten destek alın. Onlar, bu süreci atlatırken size rehberlik ve cesaret verebilir. Zor duyguları işlerken size neşe ve tatmin sağlayan aktiviteler bulmaya çalışın. Bu geçiş döneminde öz-şefkat uygulayın ve ruhsal-duygusal sağlığınızı önceliklendirin.

Unutmayın, bırakmak öfke ya da düşmanlık beslemek anlamına gelmez. Bunun yerine hem kendinize hem de arkadaşınıza karşı şefkat ve anlayışla yaklaşın.

İleriye Bakmak

Toksik arkadaşlıkları bırakmak, öz-bakımın ve öz-saygının cesur bir eylemidir. Bu, gelişiminizi ve iyi oluşunuzu destekleyen ilişkilere yer açmanızı sağlar.

Eğer toksik arkadaşlıkları bırakmakta ya da diğer kişilerarası zorlukları yönetmekte zorlanıyorsanız, destek almaktan çekinmeyin. Birlikte, pozitif ilişkiler geliştirme ve ruh sağlığınızı önceliklendirme stratejilerini keşfedebiliriz.

Kaynakça: https://www.azevedofamilypsychology.com/relationships/letting-go-of-toxic-friendships

Türkçeye Çeviren – Düzenleyen: Fatih Özmez