SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI BESLENME ÖNERİLERİ
“tiroit hastalıkları ve kansızlık başta olmak üzere sistemik hastalıklar, ilaçlar, diyet, bazı vitamin ve mineral eksiklikleri, stres, gebelik gibi fizyolojik nedenler saç dökülmesine yol açabilir”
Yetersiz protein alımı, yanlış diyetler, hormon düzensizlikleri, vitamin mineral eksiklikleri vb durumlar saç dökülmesini hızlandırabilir 🌞
Saç dökülmesine iyi gelen besinler top 10☀️
1- Yumurta 🍳 : günde 1 adet iyi kaliteli protein kaynağı #yumurta mutlaka tüketin !
2- Kırmızı Et 🥩: #demir eksikliği saç dökülmesini hızlandırabilir ! Demir içeriği yüksek besinleri günlük düzene daha fazla eklemek saç dökülmesine karşı koruyucu özellik gösterir!
3- Balık 🐟: Haftada en az 2 kez #balık tüketimi ile #omega3 yağ asitlerinin alımı artırılır ve daha sağlıklı saçların oluşması desteklenir!
4- Kabak Çekirdeği 🎃: #çinko içeriği ile saçları besler, dökülmesine engel olur! Kabuklu kuruyemişler çinko bakımından zengindir ve günde 1 avuç /tuzsuz tüketilebilir !
5- Avokado 🥑: E vitamini kaynağı, birçok sağlıklı yağ asidinin bir arada bulunduğu mucize besinlerden! Aynı zamanda B grubu vitaminleri barındırır ve saçları besler , korur!
6- Tatlı Patates 🍠: Kırmızı - Turuncu renklerde olan bu besin Avitamininden oldukça zengindir ! Saçlara parlaklık ve dayanıklılık sağlayabilir .
7- Badem : Çinko , selenyum ve magnezyum içeriği ile hem güçlü #antioksidan hem de besleyici özellik gösterir. Saç kaybını önlemede günlük düzenli 1 avuç #badem önerilir.
8- C vitamininden zengin meyveler : kivi / çilek / mango / kuşburnu / turunçgiller güçlü ve parlak saçlar için günde en az 2 porsiyon tercih edilmelidir !
9- Tam Tahıllar 🌾: B kompleks vitaminlerden zengin olan rafine edilmemiş tahıllar günlük beslenme düzeninde en az 2 porsiyon tercih edilmelidir .
10- Chia Tohumu : Sağlıklı yağ asitlerinden, liften ve proteinden zengin #chiatohumu saç dökülmesine karşı koruyucudur 🍀 Günde 1 Yemek kaşığı tüketilebilir 🫶
