Reflü Şikayetlerini Azaltan 7 Alışkanlık
Reflü, mide içeriğinin, yukarıya doğru yemek borusuna geri kaçmasıdır. Midenin iç yüzeyindeki hücreler asit ortama çok dayanıklıyken yemek borusunda durum tam tersidir. Bu yüzden asidik olan mide içeriğimiz yukarı doğru çıkarsa; yanma, gıcık, öksürük gibi reflü şikayetlerini tarifleriz.
Reflüde dikkat etmemiz gereken en önemli noktalardan biri mide asidinin yeterli olması gerekliliğidir. Çünkü yedigimiz besinlerin emilebilmesi için mideden bağırsaklara geçmesi gereklidir ve bu sistemin bozulması reflü için tetikleyicidir. Sistemin doğru çalışmasını başlatan ise mide asididir. Bu yüzden mide asidini azaltan stres, iyi çiğnememe, kötü beslenme, mide koruyucular ve yemekle su içmek gibi durumlara dikkat etmek önemlidir.
Reflü şikayetiniz varsa mide asidini desteklemeniz ve beslenmenizi düzenlemeniz şikayetlerinizin büyük oranda azalmasına yardımcı olacaktır.
Mide asidini desteklemek için yapılabilecekler:
✔️Yemeklerden önce doğal sirke kullanmak (gerekli durumda önce kudret narı yağı kullanmak)
✔️Çok iyi çiğnemek
✔️Zencefil kullanmak
✔️Yemekle su içmemek
✔️Mümkün olduğunca stresliyken yemek yememek
✔️Fermente besinler tüketmek
✔️Katkı maddeli, işlenmiş gıda tüketmemek
✔️Kudret narı yağı kullanmak
