Pul Biriktirme Dönemi Kapandı Artık..

İlişkilerde Görünmez Engeller: Biriktirilen Kırgınlıklar

İlişkilerde mutluluğun önündeki en büyük engellerden biri, geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlerin biriktirilmesidir. Haziran ayında, Transaksiyonel Analiz alanında dünyanın önde gelen merkezlerinden biri olan İngiltere Metanoia Enstitüsü’nden Klinik Psikolog Maria Teresa Gilbert ile bir araya geldik. 72 yaşında olmasına rağmen enerjisiyle hayranlık uyandıran Gilbert, 30 yıl önce Güney Afrika’daki kariyerini ve düzenini bırakıp kalbinin sesini dinleyerek Londra’ya yerleşmiş bir uzman. Dört gün süren workshop ve sohbetlerimizde odak noktamız iç dünyamız ve özellikle evliliklerdeki iletişim sorunlarıydı.

Evliliklerde "Pul Biriktirme" Alışkanlığı Nedir?

Özellikle uzun süreli evliliklerde pek çoğumuz farkında olmadan iyi birer pul koleksiyoneri haline geliyoruz. İlişkinin ilk dönemlerinden itibaren biriktirmeye başladığımız hayal kırıklıkları, kızgınlıklar ve üzüntüler bu koleksiyonun parçalarını oluşturuyor. Bazılarımız o anlarda tepki vermiyor, sorun yokmuş gibi davranıyor; ancak yıllar sonra bu birikmiş duygular bir anda dışarı boşalarak ilişkiyi yakıp yıkmaya başlıyor.

Geçmişin Gölgesinde Kalan Tartışmalar

İlişkilerde sıklıkla karşılaşılan iki tip davranış modeli mevcuttur:

• Sessiz Biriktiriciler: Yıllarca susup, bir gün tüm eski defterleri ("Sen zaten nişanlıyken de böyleydin" diyerek) açanlar.
• Sürekli Hatırlatıcılar: Her tartışmada konuyu mutlaka eskilere getiren, öfkesini boşaltmak için fırsat kollayanlar.

Bu koleksiyonlar ne yazık ki kimseyi mutlu etmiyor. Eğer sizin de böyle bir koleksiyonunuz varsa, ruhunuzun yorgun ve zayıf düşmesi kaçınılmazdır.

İlişkiyi Özgürleştiren Uygulama: Pul Takas Oyunu

Maria Teresa Gilbert’ın önerdiği bu yöntem, eşlerin birbirlerine olan kırgınlıklarını sembolik bir şekilde serbest bırakmalarını sağlar. Uygulamayı yapmak için sakin bir akşam belirleyin ve şu adımları izleyin:

1. Hazırlık: İkinizin de önüne boş bir kutu veya sepet alın.
2. Yazma Süreci: Küçük kağıtlara içinizdeki o "pulları" (kırgınlıkları) tek tek yazın, buruşturun ve kutuya atın.
3. Takas Başlatma: Sırayla kutudan bir kağıt seçin ve eşinizdeki bir pulla değiştirmek istediğinizi söyleyin.
4. Yüzleşme ve Silme: Takas edilen pul üzerine son kez konuşun, duygularınızı ifade edin ve o kağıdı geri dönüşüme atarak zihninizde "delete" tuşuna basın.

Geçmişin Yükünden Kurtulmak Mümkün mü?

Maria, bu oyun sırasında 50-60 yaşındaki yetişkinlerin bazen ellerindeki kozları vermemek için 5 yaşındaki çocuklar gibi direnç gösterdiklerini belirtiyor. Bazı kırgınlıklar o kadar değerli hale geliyor ki, karşı taraftan karşılığında iki-üç pul istenebiliyor. Ancak unutmamak gerekir ki; hapsettiğimiz o anılar bize yük olmaktan başka bir işe yaramıyor.

Yaşananları tamamen unutmak kolay olmayabilir; aşağılanmış veya değersiz hissetmiş olabilirsiniz. Fakat bu eziyeti hem kendinize hem eşinize ömür boyu çektirmek zorunda değilsiniz. Eğer o pullar bırakılamayacak kadar kıymetliyse, onları çerçeveletip asmayı düşünün. Bu fikir kulağa hoş gelmiyorsa, yapılacak tek bir şey kalıyor: Pul biriktirme dönemini kapatmak.

Unutmayın: Hepimiz daha mutlu bir ilişkiyi ve huzurlu bir ruh halini hak ediyoruz.