Özşefkat nedir?

Özşefkat, kişinin kendisini olduğu gibi kabullenmesi, yakın bir arkadaşına nasıl şefkatle ve anlayışla yaklaşıyorsa kendisine de aynı şefkatle yaklaşmasıdır. Çoğu zaman başkalarına gösterdiğimiz anlayışı ve sevgiyi kendimize göstermeyiz ve acımasızca suçlarız. Kendimize böyle davranmamız çok da sıradışı değildir çünkü toplumumuzda kendini sevmek, hayatının
merkezine kendini koymak, kendine şefkat göstermek bencillik veya narsisizmle karıştırılır. Oysaki kendimize iyi davrandığımız, şefkat gösterdiğimiz sürece acılarımızdan özgür olabiliriz. Duygusal acılarımızın, ruhsal sorunlarımızın iyileşmesi özşefkat ile mümkündür.
Peki kendime nasıl şefkat gösteririm? Ebeveynlerimizden özşefkat davranışını öğrenmediysek başlarda biraz zorlanabiliriz fakat istikrarlı bir şekilde sürekli kendimize özşefkatli olmamız gerektiğini hatırlatır ve eylemlerimizle desteklersek başarılı olabiliriz. Öncelikle kendimize bu konuda kolaylık sağlamak için:" arkadaşım böyle bir sorun yaşasa ona nasıl yaklaşırdım ya da arkadaşım, ben böyle bir durumla karşı karşıya geldiğimde bana nasıl yorumda bulunurdu?" diye düşünerek başlayabiliriz. Kendimizi suçlayan tarafımızı bir kenara bırakıp sevecen bir dille kendimize yaklaşmalıyız ama bu durumu acımak ile karıştırmamalıyız. Amacımız sadece kendimizi şefkatle kucaklamak, içimizdeki küçük çocuğu incitmemek ve hatalarımızla kendimizi kabullenip acımasızca kendimize yüklenmemek. Bunların yanı sıra kendi bedenimizi, ruhumuzu dinlemek için gün içinde kendimizle baş başa
kalacağımız kısa vakitler yaratabilir ve içimize
dönebiliriz. İcimize döndüğümüz esnada zihnimizden geçen suçlayıcı anılara ve düşüncelere karşı şefkat duygusuyla yaklaşmalıyız.