Oruç ve Ülser: Mide Sağlığını Korumak İçin Altın Kurallar
Ülser Nedir ve Oruç Mideyi Nasıl Etkiler?
Ülser, mide veya onikiparmak bağırsağında oluşan yaralardır. Mide asidi bu hassas bölgeleri tahriş ederek ağrı, yanma ve hazımsızlığa neden olabilir. Oruç sırasında uzun süre yemek yenilmediğinde mide boş kalır ve mide asidi artarak ülser semptomlarını şiddetlendirebilir.
Oruç ülseri şu şekillerde etkileyebilir:
Mide asidinde artış: Boş mide asit üretmeye devam eder ve bu, mide duvarını tahriş edebilir.
Yanlış beslenme alışkanlıkları: Sahur ve iftarda tüketilen yanlış yiyecekler mideyi olumsuz etkileyebilir.
Susuzluk: Yetersiz su tüketimi mide mukozasını korumasız bırakabilir.
Ülser Hastaları Oruç Tutarken Nelere Dikkat Etmeli?
1. Sahuru Atlamayın ve Doğru Besinler Tüketin
Sahur, midenin uzun süre boş kalmasını engeller ve gün boyunca mide asidinin dengede kalmasını sağlar.
Önerilen besinler:
Tam tahıllı ekmek
Yulaf ezmesi
Yoğurt (laktozsuz veya probiyotik içeren)
Haşlanmış yumurta
Muz
Bol su
Kaçınılması gerekenler:
Kızartmalar ve ağır yağlı yiyecekler
Asitli içecekler (kahve, çay, gazlı içecekler)
Baharatlı ve tuzlu yiyecekler
2. İftarda Hafif ve Dengeli Yemekler Tercih Edin
Uzun süreli açlıktan sonra mideye bir anda ağır yüklenmek mideyi yorabilir ve ülser semptomlarını artırabilir.
İftar için öneriler:
Ilık su ve hurma ile orucu açın
Hafif çorba (mercimek, kabak, havuç)
Izgara tavuk veya balık
Az yağlı yoğurt
3. Asit Üretimini Artıran Yiyeceklerden Kaçının
Bazı yiyecekler mide asidini artırarak ülseri kötüleştirebilir.
Tüketilmemesi gerekenler:
Domates ve turunçgiller
Kızartmalar
Çikolata ve şekerli gıdalar
Fazla tuz içeren gıdalar
4. Yeterli Sıvı Alımına Dikkat Edin
Oruç sırasında susuz kalmamak için sahur ve iftarda yeterli miktarda su içmek mideyi koruyabilir.
Önerilen içecekler:
Ilık su
Papatya veya rezene çayı
Kefir (mideyi yatıştırıcı etkisi vardır)
5. Stresten Uzak Durun ve Uyku Düzeninizi Koruyun
Stres mide asidini artırabilir ve ülser semptomlarını kötüleştirebilir. Meditasyon, hafif egzersizler ve düzenli uyku mide sağlığını korumak için önemlidir.
Ülser Hastaları Oruç Tutabilir mi?
Ülserin şiddetine bağlı olarak bazı hastalar doktor kontrolünde oruç tutabilirken, ileri seviye ülser rahatsızlığı olanlar için bu riskli olabilir. Eğer mide şikayetleriniz varsa, doktorunuza danışarak oruç tutup tutamayacağınızı öğrenmelisiniz.
Daha fazla bilgi ve uzman tavsiyeleri için gastroenteroloji uzmanı Dr. Fuad Jafarov’un Instagram hesabını ziyaret edebilir veya detaylı bilgiler için drfuadjafarov.com adresine göz atabilirsiniz.
