Kendinizi her seferinde çok fazla yiyerek buluyor ve sonrasında psikolojik ve fiziksel olarak rahatsız hissediyor olabilirsiniz . Bunun sebepleri :
1 - Gerçekçi olmayan beklentileriniz olabilir . “Bu hafta 3 veya 5 kilo vereceğim “ gibi . Evet verebilirsiniz fakat hepimizin vücudu farklı çalışıyor .
2- Yemekleri iyi veya kötü olarak kafanızda etiketliyor olabilirsiniz .
3-Yedikleriniz sizi doyuruyor ancak tatmin etmiyor olabilir .Mesela 1 tabak salata yedikten sonra aklınız pizzada kalmış olabilir.
4- Kendinize her şeyi yemeye izin veriyor ama çok az yiyor olabilirsiniz . Mesela bir çatal pasta veya bir iki patates kızartması gibi . Kendinize izin vericeğiniz zamanı öğrenmelisiniz .
5- Yemek planlarını çok önceden yapıyor olabilirsiniz ancak planlamaktan çok onu o an yemek istemeniz önemli , hiçbirimiz robot değiliz .
Öğünlerinizi fazla yemenize neden olan bazı hatalar nelerdir ?
Fazla yemenize neden olan psikolojik sebepler bahsediceklerim olabilir.
8 Nisan 2024
0