Hepimiz hayatımızın bir noktasında stres, kaygı, ruh hali değişimleri yaşarız. Kısacası herkes stresli anlar yaşar ve bazen üzgün hisseder. Bazen bu olumsuz durumu kendi kendimize çözüp atlatabilirken bazen de bazen bunu yapmak için biraz daha yardıma ihtiyacımız olabilir.
Peki uzman yardımının gerektiğini nasıl anlayabiliriz?
İki hafta veya daha uzun süren değişiklikler bu noktada endişe kaynağı olabilir. Özellikle de yaşadığınız olumsuz durumlar ailenizle ve sosyal yaşamınızda olan ilişkilerinizi, işlevselliğinizi ciddi şekilde etkiliyorsa bu durumda bir psikoterapiste mutlaka başvurmalısınız.
Başlıca sorun alanları nelerdir?
1. Umutsuzluk
Üzüntüden farklı olarak, umut olmadığını hissetmek depresyonun bir işaretidir. Umutsuz düşünceler, geleceğin olmadığından veya asla mutlu olamayacağından endişe etmek gibi şeyleri içerebilir. Durumunuzu iyileştirmek için kendinizi motivasyonsuz hissedebilirsiniz.
2. Sürekli endişe
Küçük dozlarda endişe normaldir ve uyanık tutar. Ancak her zaman kötü bir şey olacağından endişeleniyorsanız, hayattan zevk almanızı engelleyebilir. Kendinizi endişelenmekten alamıyorsanız ve buna fiziksel semptomlar eşlik ediyorsa bu durumu bir uzmanla ele almakta fayda vardır.
3. İlişkinizdeki çatışmalar
Birçok tetikleyici, evliliğinizi veya ilişkinizi zorlayabilir. Çoğu insan çift terapisi aramak için uzun süre bekler. Ancak açık fikirli ve doğru bir terapistle, ilişkinize saygı ve güçlü iletişimi geri getirebilirsiniz.
4. Çok fazla veya çok az uyku
Uzun süre uyumakta zorluk çektiniz mi veya normalden çok daha fazla mı uyuyorsunuz? Depresyon ve anksiyete uykunuzu etkileyebilir ve zayıf uyku semptomları daha da kötüleştirebilir. ekstra stres dönemlerinde kötü uyumanın normal olduğunu söylüyor. Ancak uykusuzluk haftalarca devam ederse, daha fazlası olabilir.
5. İştahsızlık veya çok yemek yeme
Çok yemek yiyorsanız veya hiç aç hissetmiyorsanız dikkat edin. Kilo veya iştahta bir değişikliği depresyon belirtilerinden biri olarak listeliyor.
6. Madde kullanımı
Derin endişelerle başa çıkmak için madde kullanım örüntüsü görülebilir. Terapi veya bağımlılık danışmanlığı, maddeleri neden kullandığınızı anlamanıza, azaltmanıza ve bırakmanıza yardımcı olabilir.
7. Sinirlilik
Kendinizi yaşadığınız durumla orantısız bir şekilde sinirli veya sabırsız hisseddiyorsanız bu durumu değerlendirmekte fayfa vardır. Ruh haliniz ilişkilerinizi zorluyor mu? Sizi rahatsız eden şeyin üstesinden gelmek için biraz destek alıp alamayacağınızı mutlaka düşünün.
8. Faaliyetlere ilgi kaybı
Terapiye ihtiyacınız olduğunun bir başka işareti de bıkkınlık duygusudur. Bu bir sorundur, özellikle de kendinizi bir zamanlar zevk aldığınız aktivitelerden kaçarken veya sosyal durumlardan tamamen geri çekilirken bulabilirsiniz. Bunların hepsi dikkat edilmesi gereken gerçekten önemli işaretlerdir.
9. Verimlilik kaybı
İşe veya evde odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Ruh sağlığı problemleriyle mücadele edenlerin üretkenlikleri düşebilir. Olumsuz düşünceler dikkatinizi dağıtabilir ya da motivasyonunuzu kaybetmiş olabilirsiniz.
10. Sevdiklerinizin Endişeleri
Bazen başkalarının içimizdeki değişiklikleri fark etmesi bizim için olduğundan daha kolay olabilir. Değer verdiğiniz biri sizin için endişeleniyorsa bunu mutlaka değerlendirin.
11. Kayıplar
Sevilen birinin kaybı, bir ilişkinizi veya işinizi kaybetme süreçleriyle daha iyi başa çıkmak için destek alabilirsiniz. Kayıplar genellikle çok zordur. Herkes yas tutarken profesyonel yardıma ihtiyaç duymaz. Ancak duygularınızı zihninizde işlemekte zorlanıyorsanız, terapi yardımcı olabilir.
