Kabızlık Problemleri Kadınlarda Daha Fazla Görülüyor

Konstipasyon (Kabızlık) Nedir?

Konstipasyon, halk arasında bilinen adıyla kabızlık, her 5 kişiden 1'inin yaşamı boyunca en az bir kez karşılaştığı yaygın bir sağlık problemidir. Bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına bağlı olarak dışkılama eyleminin zorlu bir şekilde gerçekleştirilmesi durumu kabızlık olarak tanımlanır.

Bu sağlık sorunu, yenidoğan bebeklerden ileri yaş gruplarına kadar her kesimde ortaya çıkabilir. İstatistiksel olarak görülme sıklığı kadınlarda erkeklere göre daha fazladır. Bağırsak hareketleri için genel kabul görmüş tek bir standart olmasa da, kişilerin günde 3 kez ile haftada 3 kez arasında değişen sayıda tuvalete çıkması normal sınırlar içerisinde kabul edilir.

Kabızlığın Temel Belirtileri

Kabızlık şikayeti olan bireylerde en belirgin semptomlar şunlardır:

• Dışkılama sayısının haftada 3’ün altına düşmesi,
• Dışkı sertliğinde belirgin artış,
• Bağırsak hareketleri sırasında hissedilen ağrı,
• Dışkılama sonrasında tuvalet ihtiyacının tam olarak geçmemesi hissi.

Konstipasyon (Kabızlık) Nedenleri Nelerdir?

Sindirim kanalında ilerleyen besin artıkları kolona (kalın bağırsak) ulaştığında, içerisindeki su kolon lümeninden emilir ve dışkı formunu alır. Eğer dışkı, kas tabakasındaki sorunlar nedeniyle kalın bağırsakta uzun süre kalırsa, sıvı içeriğinin büyük bölümü emilir. Bu durum dışkının aşırı sertleşmesine ve kabızlık gelişmesine neden olur.

Beslenme ve Yaşam Tarzı Faktörleri:

• Lifli gıda tüketiminin yetersiz olması,
• Günlük tüketilen su miktarının azlığı,
• Fiziksel aktivite eksikliği ve hareketsiz yaşam,
• Sürekli seyahat halinde olmak,
• Kafeinli içeceklerin ve alkolün aşırı tüketimi.

Tıbbi ve Diğer Nedenler:

• Mide asidi düzenleyici ve bazı ağrı kesici ilaçların yan etkileri,
• Hamilelik süreci,
• Parkinson, Irritable Bağırsak Sendromu (IBS) veya hipotiroidi gibi hastalıkların seyri.

Kabızlığın Tedavisi Nasıl Yapılır?

Kabızlık şikayetinin şiddeti kişiden kişiye değişse de, bu problem genellikle yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarında yapılacak düzenlemelerle kontrol altına alınabilir. Doğru bir beslenme programı ve düzenli egzersiz, kabızlık ile mücadelede en etkili yöntemlerin başında gelir.

Beslenme ve Sıvı Tüketimi Önerileri

Sağlıklı bir boşaltım sistemi için günlük sıvı tüketimi minimum 2-2.5 litre seviyesinde tutulmalıdır. Düşük lifli hayvansal gıdalar yerine, sindirim kanalında suyla temas ettiğinde jel formuna geçerek dışkıyı yumuşatan çözünebilir lif içeriği yüksek bitkisel ürünler tercih edilmelidir.

Fiziksel Aktivite ve Tıbbi Müdahale

Bağırsak sağlığı için fiziksel aktivite hedefleri belirlenmelidir. Haftanın 5 günü 30 dakikadan oluşan egzersizler ile haftada 150 saat fiziksel aktivite hedeflenmesi önerilmektedir. Yaşam tarzı değişikliklerinin yetersiz kaldığı durumlarda ise uzman kontrolünde medikal veya cerrahi tedavi uygulamalarına başvurulabilir.