İyi Olmam Gerekirken Neden Hiçbir Şey Hissetmiyorum?” Duygusal Uyuşma Üzerine

İyi Olmam Gerekirken Neden Hiçbir Şey Hissetmiyorum?”
Duygusal Uyuşma Üzerine
Bazı insanlar terapiye şu cümleyle gelir:
“Kötü değilim ama iyi de değilim. Sanki hiçbir şey hissetmiyorum.”
Dışarıdan bakıldığında hayat yolunda görünebilir: iş var, ilişkiler var, günlük sorumluluklar yerine getiriliyor. Ancak içeride bir boşluk, kopukluk ya da hissizleşme hali vardır. Bu durum çoğu zaman duygusal uyuşma olarak adlandırılır.
Duygusal Uyuşma Nedir?
Duygusal uyuşma; kişinin hem olumlu hem de olumsuz duygulara karşı tepkisinin azalması, duygularla bağlantısının zayıflaması halidir.
Kişi ne çok üzülür ne de gerçekten mutlu hisseder. Hayat “otomatik pilotta” ilerliyormuş gibi algılanır.
Bu durum genellikle:
“Boşluk hissi”
“Hiçbir şeye tepki verememe”
“Eskiden keyif aldığım şeyler artık anlamsız”
şeklinde ifade edilir.
Neden Olur?
Duygusal uyuşma çoğu zaman bir savunma mekanizmasıdır. Zihin, fazla zorlandığında kendini korumak için duyguları kısmaya başlayabilir.
En sık görülen nedenler:
Uzun süreli stres ve tükenmişlik
Bastırılmış öfke veya üzüntü
Travmatik deneyimler
Sürekli güçlü olmak zorunda kalmak
Çocukluktan gelen “duygularını gösterme” yasağı
Kısaca zihin şunu der:
“Hissetmek çok yorucu, o zaman hiç hissetmeyeyim.”
Bu Bir Güçsüzlük Değil
Toplumda duygularla ilgili sıkça şu mesaj verilir:
“Abartma”, “Güçlü ol”, “Takılma”, “Geçmişte kaldı.”
Oysa duygusal uyuşma, kişinin zayıf olduğunun değil; çok fazla yüklendiğinin göstergesidir.
Bu durum, genellikle uzun süre başkalarına yetmeye çalışmış, kendini ihmal etmiş kişilerde görülür.
Duygular Neden Geri Gelmiyor?
Çünkü bastırılan duygular kaybolmaz; sadece erişimi kapanır.
Zihin, “kötü” hisleri kapatırken ne yazık ki “iyi” hisleri de beraberinde kapatır.
Bu nedenle kişi:
Ne ağlayabilir
Ne sevinebilir
Ne de gerçekten rahatlayabilir
Ne Yapılabilir?
🌱 1. Kendini Zorlamamak
“Bir şey hissetmeliyim” baskısı, süreci zorlaştırır. Duygular zorla gelmez.
🌱 2. Bedensel Farkındalık
Duygular önce bedende ortaya çıkar. Nefes, kas gerginliği, yorgunluk gibi sinyalleri fark etmek önemlidir.
🌱 3. Bastırılan Duygularla Güvenli Temas
Öfke, üzüntü, hayal kırıklığı gibi duygularla güvenli bir alanda çalışmak gerekir.
🌱 4. Psikolojik Destek
Terapi süreci, kişinin kendini yargılamadan duygularına yeniden temas etmesini sağlar. Amaç duyguları “patlatmak” değil, düzenleyerek hissetmeyi öğrenmektir.
Sonuç Olarak
Duygusal uyuşma, “bir sorun yok” hali değildir;
ama aynı zamanda “bozukluk” da değildir.
Bu durum, kişinin iç dünyasının dinlenmeye ve anlaşılmaya ihtiyacı olduğunun bir işaretidir.
Duygular geri gelir; yeter ki onlara alan tanınsın.