Doktorsitesi.com

İlişkiniz sizi şişmanlatıyor mu?

Dyt. Burcu Tunç
Dyt. Burcu Tunç
9 Nisan 20134223 görüntülenme
Randevu Al
İlişkiniz sizi şişmanlatıyor mu?

1. Porsiyon kontrolü: Erkek gibi yemeyin

Metabolizma hızı boya ve kas oranına bağlıdır. Erkeklerin metabolizması , kadınlardan daha hızlı çalışır, bu yüzden daha fazla yemeye ihtiyaç duyarlar.  Partneriniz T-bone sevse bile siz et porsiyonunuzu 80-120g arasında tutmaya özen gösterin. Böylece biraz sebze atıştırmaya da yer kalmış olur. Küçük tabak kullanımı da porsiyonunuzu küçüktmede etkili bir yöntemdir.

2.  Kalori bankası oluşturun

Eğer zengin bir akşam yemeği planınız varsa, bir kaç saat öncesinde egzersiz yaparak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Egzersiz önerisi:

5 dk ısınma - 50m sprint - 10 squat - 10 sit up

Hareketleri bitirince 5 dakika dinlenin ve tekrar sayısını artırarak yineleyin.

3. Randevu tarzınızı değiştirin

Akşam yemeği ve sinema için randevulaşmak her ne kadar eğlenceli olsa da, ara sıra aktif randevular planlayın. Ter atmanız gerekmiyor sadece biraz aktiflik ilişkinizi de canlandıracaktır. Kayak, bisiklet turuna gidebilir veya birlikte tenis kursuna yazılabilirsiniz.

4. Onu daha sağlıklı beslenmeye teşvik edin

Evde DVD keyfi gibisi yoktur, fakat partneriniz pizza olmadan yapamıyorsa, ona alternatif sunmalısınız. Pizzanızı az yağlı et ve peynirle kendiniz hazırlayabilir hatta biraz sebze de ekleyebilirsiniz. Çoğu erkek ""diyet "" , ""az yağlı"" terimlerinden hoşlanmaz. Yemeği denemeden bu kelimeleri kullanmayın. İkinci alternatif olarak, akşam yemeğini önden tüketip, film keyfinizi şekersiz içecek ve az yağlı patlamış mısır ile değiştirebilirsiniz.

Etiketler

Kilo almayı önlemekAşırı kilo almanın nedenleriİlişkinin kiloya sebep olmasıAşırı kilolardan kurtulmakAşırı kilo almanın önlenmesi

Yazar Hakkında

Dyt. Burcu Tunç

Dyt. Burcu Tunç

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır