İlişkilerde Derin Kırgınlıklar: Suskunlukla Gelen Kopuşlar
1. Kırgınlık Nedir?
Kırgınlık, kişinin beklenmedik veya istemediği bir davranışla karşılaştığında hissettiği incinme duygusudur. Kimi zaman hayal kırıklığı, kimi zaman ihmal, kimi zaman da küçük düşürülme gibi deneyimlerle tetiklenir. Dile getirilmediğinde derinleşir, içte birikir ve ilişkiyi içeriden çürütür.
2. Suskunluk Neden Tercih Edilir?
- Kavgadan, çatışmadan kaçınmak
- “Zaten anlamaz” düşüncesi
- Reddedilme korkusu
- Partneri kaybetme endişesi
- Duyguları tanımlayamama ya da ifade edememe
Bu nedenlerle birey, konuşmak yerine susmayı ve uzaklaşmayı tercih eder.
3. Kırgınlıkların İlişkiye Etkisi
- Duygusal mesafe oluşur
- Güven azalır
- Zihin okuma ve varsayımlar artar
- İlişkinin samimiyeti ve sıcaklığı azalır
- Cinsellikten duygusal temasa kadar birçok alanda uzaklaşma başlar
4. Kırgınlıkla Birlikte Gelen İçsel Diyaloglar
- “Ben ne desem de değişmez”
- “Yine ben yanlış anlaşılacağım”
- “Bu ilişki tek taraflı”
- “Ben konuşmazsam daha iyi olur”
Bu iç sesler kişiyi sessizliğe iter, ancak bu sessizlik bir “kendiyle konuşma” değil, “duygularını yok sayma” şekline dönüşür.
5. Terapötik Yaklaşım
Terapide amaç, danışanın kırgınlıklarını güvenli bir alanda ifade etmesine yardımcı olmaktır:
- Duygu tanıma ve ifade etme becerileri çalışılır
- Bireyin kendi ihtiyaçlarını fark etmesi desteklenir
- İletişim engelleri ele alınır (örneğin suçlayıcı dil, kaçınma vb.)
- “Zamanında konuşmama” alışkanlığı yerine “anlık duygusal farkındalık” geliştirilir
6. İlişkisel Şeffaflık ve Duygusal Temas
Kırgınlıklar dile getirildiğinde ilişkiler daha kırılgan değil, daha güçlü hale gelir. Çünkü bu, duygusal temasın ve gerçekliğin bir parçasıdır. Terapist, danışanları “kırılmaktan korkmak yerine kırıldığında konuşmak” yönünde cesaretlendirir.
Sonuç olarak, ilişkilerdeki en derin kopuşlar çoğu zaman büyük kavgalarla değil, küçük kırgınlıkların birikmesiyle olur. Bu nedenle sessizlik değil, ifade; geri çekilme değil, temas şifalandırır. Psikoterapi, bu temasın yeniden kurulmasına rehberlik eder.
Hazırlayan: Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz
