İçimizdeki Kaptan: Şema Terapi ve Sağlıklı Yetişkin Modu ⚓️

28 Nisan 202613 görüntülenme

Şema Terapi’deki Sağlıklı Yetişkin modumuz, ruhsal dünyamızın bilge yöneticisidir. Son araştırmalar, bu modu bir ahtapot metaforuyla tanımlıyor.

İçimizdeki Kaptan: Şema Terapi ve Sağlıklı Yetişkin Modu ⚓️

Hepimiz gün içinde farklı duygusal hallere bürünürüz. Bazen durduk yere çok öfkelenir, bazen küçük bir çocuk gibi çaresiz hisseder, bazen de kendimizi acımasızca eleştirirken buluruz. Şema Terapi dünyasında biz bu anlık değişimlere "Modlar" diyoruz.

Modlar, çocukluktaki ihtiyaçlarımızın karşılanıp karşılanmamasına göre şekillenen duygusal parçalarımızdır:

Çocuk Modları: Korkularımızı, üzüntülerimizi veya dizginlenemeyen neşemizi taşır.
Ebeveyn Modları: İçimizdeki o hiç susmayan, bizi sürekli eleştiren veya suçlayan "iç ses"dir.
Başa Çıkma Modları: Kendimizi korumak için ördüğümüz duvarlar, kaçışlar veya aşırı tepkilerdir.

Ancak tüm bu karmaşanın ortasında, ruhsal sağlığımızın gerçek mimarı olan bir parça daha vardır: Sağlıklı Yetişkin Modu.

Sağlıklı Yetişkin Kimdir?

Sağlıklı Yetişkin, hayatın direksiyonundaki o bilge kaptandır. İçimizdeki incinmiş çocuğa şefkatle yaklaşan, bizi hırpalayan iç seslere "Dur!" diyen ve bugünün gerçeklerine uygun mantıklı kararlar alan tarafımızdır.

Peki, bu "bilge tarafımızı" neden son zamanlarda bir ahtapota benzetiyoruz? İşte Sebastian Salicru’nun önerdiği o ilham verici metafor:

Neden Bir Ahtapot? 🐙

Ahtapot, doğanın en zeki ve uyumlu canlılarından biridir. Sağlıklı Yetişkin yanımızla pek çok ortak özelliği paylaşır:

Muazzam Bir Esneklik: Ahtapotun kemikleri yoktur, en dar çatlaklardan bile esneyerek geçebilir. Sağlıklı Yetişkin yanımız da katı kurallara takılıp kalmaz; hayatın zorluklarına karşı esnektir ve her duruma uygun bir yol bulur.
Sekiz Kolda Sekiz Farklı Beceri: Bir ahtapot aynı anda pek çok işi yönetebilir. Bizim Sağlıklı Yetişkinimiz de öyledir; bir yandan günlük işlerini hallederken, diğer yandan içindeki o küçük çocuğun elini tutabilir, sınırlarını koruyabilir ve geleceği için doğru adımları atabilir.
Bedenselleşmiş Zeka: Ahtapotun sinir sistemi tüm vücuduna yayılmıştır. Sağlıklı Yetişkin de sadece "soğuk bir mantık" değildir. Duygularını hisseden, bedenini duyan ve çevresinde olup biteni keskin bir gözlemle fark eden bir "farkındalık" halidir.

Kendi İçinizdeki Ahtapotu Uyandırın

Terapi süreci, aslında bu "Ahtapot" (Sağlıklı Yetişkin) yanımızı besleme ve güçlendirme yolculuğudur. O güçlendikçe, hayatın dalgaları arasında savrulmak yerine, her bir kolumuzla yaşamı daha sıkı ve daha bilinçli kucaklamaya başlarız.

Unutmayın; içinizdeki o bilge güç, okyanusun derinliklerindeki sakinlik gibi her zaman orada. Sadece ona kulak vermenizi ve yönü belirlemesine izin vermenizi bekliyor. ✨

#ŞemaTerapi #SağlıklıYetişkin #Psikoloji #RuhSağlığı #AhtapotMetaforu #ModTerapisi #Farkındalık #Özşefkat

Etiketler

Hayata açılan pencerelerimiz : şemalarmod terapisi

Yazar Hakkında

Klinik Psikolog Zühra Gizem Özer

Psikoloji Klinik Psikolog

Klinik Psikolog Zühra Gizem Özer, bireylerin içsel dengeyi yeniden kurmalarına ve yaşamlarında anlamlı değişimler yaratmalarına yardımcı olmayı amaçlayan bir terapisttir.

MEF Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden mezun olduktan sonra, Antalya Bilim Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans Programı’nı tamamlamış ve Klinik Psikolog unvanını almıştır. Eğitim sürecinde psikodinamik terapiler ve bilişsel davranışçı terapiler (BDT) üzerine yoğunlaşmıştır.

Kariyerine farklı alanlardaki deneyimlerle başlayan Özer, devlet hastaneleri ve özel kliniklerde edindiği gözlemler sayesinde çeşitli psikolojik ihtiyaçlara yönelik derin bir klinik bakış açısı geliştirmiştir.

2020–2025 yılları arasında, kurumsal bir global şirkette çalışanların psikolojik iyi oluşlarını destekleyen programlar yürütmüş; birebir görüşmeler aracılığıyla stres yönetimi, tükenmişlik, iş-özel yaşam dengesi ve motivasyon konularında çalışmalar gerçekleştirmiştir.

2020 yılından bu yana yetişkin ve ergen danışanlarla psikoterapi süreçlerini yürütmektedir. Seanslarında Şema Terapi, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve EMDR ekollerini bütüncül bir yaklaşımla kullanmaktadır.

Profesyonel gelişimine önem veren Özer, lisans yıllarında Prof. Zümra Atalay’ın asistanı olarak yer aldığı Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programını başarıyla tamamlamıştır. Bu program, bireylerin hızlı tempolu yaşamlarında anda kalma ve duygusal dayanıklılık becerilerini artırmaya odaklanır.

Ayrıca, Yıldız Teknik Üniversitesi Aile Danışmanlığı Sertifika Programı’nı tamamlayarak çift ve aile terapisi alanında da yetkinlik kazanmıştır. Yüksek lisans sonrasında Bahar Köse’den ISST onaylı Şema Terapi eğitimi ve Asena Yurtsever’den EMDR 1. Düzey eğitimi alarak travma odaklı çalışmalarda uzmanlaşmıştır.

Bugün Zühra Gizem Özer, danışanlarının geçmişten gelen kalıpları fark etmelerine, kendilerini şefkatle anlamalarına ve yaşamlarını daha dengeli bir biçimde sürdürmelerine destek olmaktadır. 🌱

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.