Düzenli yapılan fiziksel aktivite ;

Psikolojik olarak rahatlamayı ve pozitif düşünmeyi sağlar.

Egzersize ayrılan süre bireyin negatif düşüncelerden uzaklaşmasını sağlar.

Oksijen alımını artırır kalpten kan akım hacmini artırır.

Kan basıncını azaltır

Kalp kasının gücünü artırır.

Metabolizmayı hızlandırır.

Zayıflama hızını artırır.

Zayıflama diyetini destekler.

Susama hissini ve su içme miktarını artırır.

Şişmanlığı önler.

Kötü kollesterolü düşürür,iyi kollesterolü artırır.

Yağların enerji için kullanılmasını sağlar.

Vücut direncini artırır.

Kas gücünü artırır.

Kanın damar içinde pıhtılaşmasını engeller.

Osteoporoz oluşumunu engeller.

Kandaki şekerin kontrolü için gereklidir.

Bireyin daha zinde daha sağlıklı ve daha mutlu olmasını sağlar.

Esnekliği artırır.

Oksijen kullanımını artırır.

Günlük yapılan rutin işlerin daha kolay olmasını sağlar.

Eklemlerin yapı ve işlevlerini iyileştirir ve düzenler.

Kalple ilgili hastalık ve ölümleri azaltır.