hangi vitamini ne zaman ve nasıl alalım?

D vitamini; sabah kahvaltıdan sonra bir kaşık zeytinyağı içine damlatılarak alınabilir. Güneş gibi içimizde yükselsin niyetiyle

B vitaminleri de kahvaltıdan sonra suyla alınabilir. Dil altı formu da aynı şekilde.

Çinko ve Selenyum destekleri yemekten 2 saaat, kendi aralarindada en az yarım saat olacak şekilde alınabilir. Selenyum için şöyle bir bilgi de vereyim tiroid ilacı alanlar, tiroid ilaciyla arasında en az 4 saat olacak şekilde ayarlamaları gerekir.

Demir, sabah aç karnına yada yemekten iki saat sonra boş mideye alinir. Her gün alınmasındansa, gün aşırı 2 tablet şeklinde alinmasi emilim açısından daha faydalıdır.

OMEGA 3, yani balık yağı destekleri, akşam yağlı bir yemekten hemen sonra alınması, emilimini artırır.

Magnezyum malat formu hariç gece yatarken almak, uyku kalitesini artırır uykuya geçişi kolaylaştırır. Malat formu enerji verdiği için sabah alınır.

Melatonin gece saat 10 dan önce alınması kendi melatonin salgımızı etkilememesi için önemlidir.

Sağlıklı günler dilerim...