Hafta hafta gebelik: 29. hafta
Bebeğiniz nasıl gelişiyor:
Bebeğiniz artık çok hızlı büyüyor. Bu hafta, ağırlığı yaklaşık 1200-1400 gram oldu ve boyu 38 santimetre. Kasları ve akciğerleri olgunlaşmaya devam etmekte. Beyninde milyarlarca sinir hücresi ( nöron) gelişiyor ve kafası da beynine paralel büyüyor. Bebeğinizin sertleşmekte olan iskeletinde hergün yaklaşık 200 miligram kalsiyum depolanmaktadır. Bu hızla büyümeyle birlikte, bu üç aylık dönemde bebeğinizin beslenme ihtiyaçları zirveye ulaşır. .Artan beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için, bol bol proteine, C vitaminine, folik aside ve demire ihtiyacınız var. Ayrıca, kemikleri bol bol kalsiyum depoladığı için, mutlaka süt için veya peynir, yoğurt gibi başka kalsiyum kaynaklarını tüketin. Unutmayın, hergün en az 1000- 1500 miligram kalsiyum almalısınız.
Sizin hayatınız nasıl değişiyor:
Bu haftalarda bebeğiniz, çok kolaylıkla hissedilen , oldukça aktif hareketlere sahiptir. Doktorunuz, sizden her gün belli bir zaman dilimi içinde bebek hareketlerini takip etmenizi veya saymanızı isteyebilir . Bebeğinizin hareketlerinde eskiye göre azalma farkederseniz, durumu doktorunuza bildirin. Bebeğinizin iyilik halini kontrol etmek için bir Non Stres Test (= NST, bebek kalp atımlarını gösteren bir fetal monitör ) ya da biyofizik profil ( ultrasonla elde edilen bazı verilerin NST ile kombine edilmesi) uygulaması yapmak isteyebilir.
Bu haftada, mide yanması ve kabızlık gibi bazı eski yakınmaların tekrar başladığını hissedebilirsiniz. Hamilelik hormonu olan Progesteron, sindirim sistemi dahil olmak üzere tüm düz kas dokularını gevşetir. Büyüyen karnınızın da etkisiyle , sindirim yavaşlar. Ağır işleyen sindirim sistemi, gaza , mide yanmasına ve kabızlığa yol açabilir.
Büyüyen rahminiz, anüs bölgesinde hemoroid oluşmasına da neden olabilir. Aynı bacaklardaki varisler gibi, rektal bölgenizdeki genişlemiş olan bu toplar kan damarları, hamilelik sırasında olgunca yaygındır. Bu durum, doğum yaptıktan sonraki haftalarda genellikle geçer. Hemoroid nedeniyle kaşıntınız ya da ağrı olursa ,sıcak bir küvete oturmayı deneyin. Uzun süre boyunca oturmaktan ya da ayakta durmaktan kaçının. Rektal kanamanız varsa durumu doktorunuza bildirin, size hemoroid kremleri önerebilir. Kabızlığı önlemek için bol lifli bir beslenme düzenini izleyin, bol bol su için ve düzenli egzersiz yapın.
Bazı hamilelerde “sırtüstü pozisyonda(supin) hipotansif sendrom” adı verilen , sırt üstü düz bir şekilde yatınca soğuk terleme, kalp atışında hızlanma ve kan basıncında düşmeyle karakterize bir durum gözlenir. Pozisyon değiştirinceye kadar baş dönmesi olabilir, hızlı bir şekilde ayağa kalkınca sersemlik fark edebilirsiniz. Bu durumu önlemek için sırtüstü yatmak yerine yan yatın ve uzanmaktan oturma pozisyonuna geçerken yavaşça hareket edin.
Hemoroid ( basur )problemiyle başa çıkma yolları:
Hemoroidin verdiği rahatsızlığı azaltmak ve kötüleşmesini önlemek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
Tuvalet sonrası silmek için yumuşak, kokusuz beyaz tuvalet kâğıdı veya nemlendirilmiş küçük havlular kullanın.
Küvette sıcak bir oturma banyosu hazırlayıp on ila yirmi dakika boyunca içinde oturun. Bazen hemoroid için buz paketleri ya da soğuk kompresler de rahatlatıcıdır
Yüksek lif içeren bir beslenme düzenini izleyin, bol bol su için (günde en az sekiz bardak) ve düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya çalışın.
“Tuvaletinizi tutmayın.” Tuvalet hissi gelir gelmez gidin, tutmak dışkı kıvamının sertleşmesine ve hemoroidinizin kötüleşmesine yol açabilir.
Uzun süre boyunca oturmaktan ya da ayakta durmaktan kaçınmaya çalışın.
Doktorunuz güvenli topikal anestetik ilaçlar ya da ilaçlı fitiller tavsiye edebilir.
