GEÇMİŞİN YÜKÜNDEN KURTULMAK- EMDR TERAPİSİ

EMDR Terapisi ile Geçmişin Duygusal Yüklerinden Özgürleşin

Geçmişin yükünden kurtulmak iddialı bir ifade gibi görünse de EMDR terapisi ile bu bir gerçektir. 8 aşamalı bir protokol içeren bu terapi yöntemiyle, geçmişin getirdiği acıları hafifletebilir; zihninizde ve bedeninizde kalan olumsuz etkileri üzerinizden atabilirsiniz. EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmatik deneyimlerin yarattığı duygusal blokajları çözmeyi hedefleyen bilimsel bir yaklaşımdır.

Geçmişte yaşanan travmatik olaylar, genellikle zihnimizde tüm detaylarıyla saklanır ve biz istemesek de sık sık hatırlanarak bizi rahatsız eder. Bazen bu anıları sanki tekrar yaşıyormuş gibi aynı duyguları ve beden duyumlarını hissedebiliriz. Tetiklendiğimiz anlarda, geçmişte kullandığımız ancak artık işlevini yitirmiş baş etme yöntemlerine başvururuz. İşte bu noktada EMDR, işlevsizleşmiş bu döngüyü kırmak için devreye girer.

EMDR Terapisi Nedir ve Nasıl Çalışır?

EMDR, travma temelli bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu yaklaşım, şu an yaşadığımız işlevsiz düşünce ve davranışların temelinde geçmişteki acı deneyimlerin yattığını savunur. Geçmişte yaşanan hiçbir olumsuzluk yok olmaz; aksine beden kayıt tutar. EMDR, mevcut problemleri geçmişteki benzer his, düşünce ve beden duyumları çerçevesinde değerlendirerek anıları bir bağlamda toplar.

Terapi sürecinde temel amaç, en erken ve en kötü anılarla çalışarak diğer anıların rahatsızlık seviyesini düşürmektir. Çağrışım kanalları yoluyla, birbiriyle bağlantılı anı ağlarındaki olumsuz etkiler zamanla azalır. Bu süreçte kullanılan yöntemler, beynin kendi kendini iyileştirme kapasitesini harekete geçirir.

Beynin Yeniden İşleme Süreci: Sağ ve Sol Beyin Aktivasyonu

EMDR seanslarında uygulanan göz hareketlerinin amacı, sağ ve sol beyni aktive ederek işlenmemiş ve işlevsiz depolanmış anı ağlarını harekete geçirmektir. Ön beynin de sürece dahil olmasıyla birlikte travmatik anı işlemlenmeye başlar ve rahatsız edici etkisini yitirir. Bu süreçte şu değişimler gözlemlenir:

• Kayıtlanmış olumsuz düşünce ve duygular etkisini kaybeder.
• Danışan yaşadığı olaya karşı yeni bir içgörü kazanır.
• Rahatsız edici görüntüler değişir ve bedensel yük azalır.
• Göz hareketlerine alternatif olarak kelebek vuruşu gibi ritmik bedensel uyaranlar da aynı işlevi görür.

EMDR Terapisinin 8 Aşaması

EMDR süreci, danışanın durumuna ve problemin karmaşıklığına göre 8 ile 40 seans arasında değişebilir. Terapi süreci şu stratejik aşamalardan oluşur:

1. Danışan Geçmişi ve Tedavi Planlaması: Problem durumu üzerine konuşulur, hedefler belirlenir ve anılar toplanır.
2. Hazırlık: Danışanın kapasitesini güçlendirmek için destekleyici kaynak çalışmaları yapılır.
3. Değerlendirme: Hedef anı seçilir; bu anının yarattığı işlevsiz inanç ve beden duyumları belirlenir.
4. Duyarsızlaştırma: Hedef anı üzerinde işlemleme yapılarak rahatsızlık seviyesi düşürülür.
5. Yerleştirme: Olumsuz inancın yerine belirlenen olumlu inanç yerleştirilir.
6. Beden Tarama: Bedende kalan fiziksel bir rahatsızlık olup olmadığı kontrol edilir.
7. Kapanış: Seans sonunda danışanın duygusal regülasyonu sağlanır.
8. Yeniden Değerlendirme: İşlenen anı kontrol edilir ve rahatsızlık seviyesi sıfırlanana kadar devam edilir.

EMDR Hangi Problemlerde Kullanılır?

EMDR terapisi, sadece geçmişe odaklanmaz; aynı zamanda bugünkü zorluklar ve gelecekteki tetikleyicilerle de çalışarak kişinin güç kaynaklarını artırır. Bu yöntem, aşağıdaki geniş yelpazedeki problemlerin çözümünde etkilidir:

Sonuç olarak EMDR, zihnimizi tehlike modundan güvenlik moduna taşır. Beynin doğal iyileşme mekanizmasını aktive ederek, geçmişin yüklerini bugünün özgürlüğüne dönüştürür. İlk işlemlemeden itibaren kendinizdeki değişimi fark etmeye başlayabilirsiniz.

Kaynak ve Öneri: Yurtsever, A., Konuk, E. (2022). Herkes İçin EMDR, Okuyanus Yayınevi, İstanbul.