DUYGUSAL YEMEYE DELALET CÜMLELER

Birçok kişi gün içerisinde “Elimde değil, şekere ve hamur işlerine hayır diyemiyorum” veya “Pazartesi diyetime yeniden başlıyorum” gibi cümleleri sıkça kurmaktadır. Bu içsel konuşmalar, genellikle bir kontrol kaybı ve ardından gelen pişmanlık duygusunun dışa vurumudur. Ancak bu durumun temelinde yatan neden yiyeceklerin cazibesi değil, tamamen psikolojik süreçlerdir.

Duygusal Yeme Nedir?

Duygusal yeme veya duygusal açlık, bireyin fiziksel olarak açlık hissetmediği durumlarda dahi, olumsuz duygularını bastırmak ya da bu duygularla başa çıkabilmek için geliştirdiği bir tepkisel davranıştır. Bu süreçte kişi, yemeği bir beslenme ihtiyacı olarak değil, bir savunma mekanizması olarak kullanır.

Duygusal Açlık Sürecinde Sıkça Kurulan Cümleler

Duygusal yeme döngüsüne giren bireylerin zihninden geçen ve ortak teması güçsüzlük, pes etme ve kendini cezalandırma olan bazı kalıplaşmış ifadeler şunlardır:

• "Hayır, bunu kesinlikle yememeliyim."
• "Yapacak bir şey yok, kendimi kontrol edemiyorum."
• "Kendimi bir anda yemek yerken buluyorum ve sonrasında pişman oluyorum."
• "Bugün çok yoruldum, bunu yemeyi hak ettim."
• "Bunun kalorisi diğerlerine göre daha az, bir şey olmaz."
• "Nasıl olsa spora gidiyorum, istediğimi yiyebilirim."

Problemin Kaynağı: Yiyecekler mi, Kişinin Kendisi mi?

Yukarıdaki cümlelerin tamamı incelendiğinde, asıl problemin yiyeceklerle ilgili olmadığı açıkça görülmektedir. Temel sorun, kişinin kendi iç dünyasında yaşadığı negatif duygularla kurduğu ilişkidir.

Özetle; duygusal açlık, fiziksel bir gereksinimden ziyade zihinsel bir boşluğu doldurma çabasıdır. Kişi, olumsuz duygularıyla baş etmek adına yemek yeme davranışını bir araç olarak kullanmakta ve bu durum zamanla bir döngüye dönüşmektedir.