Diyete başlamada bir “an”

Diyete Başlama Sürecinde Erteleme Eğilimi ve Psikolojik Engeller

Diyet yapmaya karar veren birçok birey, süreci sürekli olarak ileri bir tarihe atma yani erteleme eğilimi içerisindedir. Kendinizi diyete başlamak için zorlanırken bulabilir ve sürekli olarak "henüz hazır değilim, başka bir gün başlarım" şeklinde içsel bir dirençle karşılaşabilirsiniz. Bu erteleme duygusunun altında yatan temel nedenleri anlamak, sağlıklı bir yaşam yolculuğuna ilk adımı atmak için kritik bir öneme sahiptir.

Diyet Yapmak Gerçekten Zor mu?

Diyet yapmanın hayli zor bir süreç olduğunu kabul etmek gerekir; bu süreç gerçekten kolay değildir. Pek çok kişi bu noktada yeterli motivasyona sahip olmadığını düşünebilir. Ancak asıl mesele, bir diyete başlamanın getireceği avantajlar ve dezavantajlar dengesine bakacak motivasyonu kendinizde bulup bulmadığınızdır.

Hayatın Karmaşası İçinde Doğru Zamanı Beklemek

Şu an hayatınızın bir karmaşa içinde olduğunu ve diyet yapmak için uygun bir zaman olmadığını düşünüyor olabilirsiniz. Ancak bu noktada şu soruyu sormak gerekir: Gelecek yıl diyete başlamak yerine hemen başlamanızı gerektirecek bir neden var mı? Bir yıl sonra hala mevcut kilonuzda kalmak istemiyorsanız, şimdi başlamak en mantıklı seçenek olabilir.

Başarısızlık Korkusu ve Duygusal Çatışmalar

Bir yanınız diyete başlamayı arzularken, diğer yanınızın bu durumdan korkması oldukça doğaldır. Bu korkunun temelinde genellikle başarısızlık kaygısı veya uygulanacak diyetin faydalı olmayacağı düşüncesi yatar. Peki, diyette başarısız olursanız başınıza gelebilecek en kötü senaryo nedir? En fazla hayalleriniz hafif bir kırıklığa uğrar; bu durumu da size kendinizi iyi hissettirecek biriyle paylaşarak rahatlayabilirsiniz.

Diyette B Planı Oluşturmanın Önemi

Diyet yapmaya karar verdiğinizde, programın işe yaramaması veya başarısız olmanız durumunda dünyanın sona ermediğini bilmek önemlidir. Psikolojik olarak rahatlamak ve süreci sürdürülebilir kılmak için mutlaka bir B Planı oluşturmalısınız.

Başarısızlık durumunda uygulanabilecek stratejiler şunlardır:

• Tamamen vazgeçmek yerine yeni bir diyet programına başlamak.
• Mevcut programı bir süre sonra tekrar denemek üzere askıya almak.