DİRENÇLİ KİLO KAVRAMI ve YANLIŞ BİLGİLER
Kilolar Gitmemek İçin Direnir mi ?
Cevap : hayır, genellikle yapılan hatalar; kalori kısıtlaması , sirkadyen ritme aykırı yaşam biçimi, beslenme düzeninin sirkadyen ritme uygun olmaması... Eğer kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız sabah erken kalkın ; kahvaltı ve egzersiz yapın, bu şekilde vücudu şaşırtın!
Şaşırtmak denince akla hep kaçamaklar geliyor ama hayır! normalde yapmadıgınız aktiviteleri ve eylemleri hayata geçirin ve tartıdaki değişimi görün!
- onu bunu birbirinin yerine tüketmeyin ! üzülerek söylemeliyim ki kilo verme döneminde 3 kaşık pilav , 1 kase çorbanın ve bir dilim ekmeğin eş değeri değildir!
- dirençli kilolarınızın en bariz sebeplerinden biri bu!
- eskiden uyguladıgınız diyet kalıplarının etkisi..
- örneğin insülin direnciniz var ve siz oradaki ekşi maya ekmeğinin yerine pirinc pilavını tercih ediyorsunuz; bunu uygularken de saglıklı beslenme rutinin gerçekleştiğine inanıyorsunuz. oysaki glisemik indeks , iştah üzerinde en etkili faktörlerden biri…
- sağlıklı beslenme ve diyet yapma ilkeleri birbirine cok yakın iki kavramdır. fakat diyet yaparken bir süreç öngörüllür: 8 hafta 10 kg; hedeflenen bir planlama uygulanır. bu beslenme davranıs terapisinin kişiye kazandırılması, beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi için elzemdir.
- eğer tartıda hedeflediğiniz rakamı göremiyorsanız ;
- su tük yetersiz olabilir , yeterince egzersiz yapmıyor olabilirsiniz, günlük işler egzersiz baremini doldurmaz, kalori hesabında gözden kaçırdıklarınız vardır, uzman desteği almıyor veya alıyorsanız da dikkat etmiyorsunuzdur, neden insanlar yuksek kilolardayken hızla kilo veriyor da ideale yaklaştıkça bu hız azalıyor?
- sorun rehavete kapılmakta olabilir mi ?
