Depresyonda olduğunuzu nasıl anlarsın?
Sürekli gergin ve istesen de mutlu olamıyorsan günlük işler her zamankinden zor geliyorsa Fiziksel enerjiniz düştüyse hareket etmek zor geliyorsa Düşüncelerin negatifse ya da sürekli olumsuz anıları hatırlıyorsan Olumsuz duygulara daha çabuk kapılıyor özellikle üzüntü duygusundan çıkamıyorsan Yemek ve uyku problemleriniz başladıysa Odaklanma ve dikkat sorunu yaşıyorsan Günümüzde oldukça yaygın olan depresyon ya da deprisif ruh halini içinde olabilirsin
Neden depresyondasın?
Hayatın istediğin gitmediğinde ve bunu değiştiremediğinde Olumsuz duyguların( üzüntü, kaygı) çok yoğun ve uzun süreli yaşadığında Çocuklukta yakınlarının (anne-baba) depresif ya da depresyonda olmasından Sorun çözme zorluklarla baş etme konusunda çocuklukta ya da bugün sosyal desteğinin sınırlı olmasından dolayı depresyona girmiş ve tek başına bu duyguların üstesinden gelemiyor olabilirsin.
Depresyondan nasıl çıkarsın?
Spor, egzersiz yapmalısın İsteksiz de olsan harekete geçmek; önceden keyif aldığın ya da sorumluğun olan işleri yapmaya devam etmelisin Hobi edinebilirsin; duygularını ifade edeceğin etkinliklere katılmak; resim, müzik, dans gibi İlgini çeken konularda kitap okuyabilir , video izleyebilirsin. Olumsuz duygu ve düşüncelerini fark etmeye ve yönetmeye yönelik çaba gösterebilirsin. Olumsuz duygularının kaynağını merak dip kendi iç dünyanı anlamaya çalışabilirsin Çocukluk yaşantını anlamaya ve bugünkü etkilerini fark etmeye yönelik kendini geliştirebilirsin. Hem kendini tanımak hem de olumsuz duygularınla baş etmek için çevrenden ya da konunun uzmanlarından yardım isteyebilirsin
