Doktorsitesi.com

Çocukluğuma Mektup: Geçmişten Bugüne Bir Yolculuk

Uzm. Kl. Psk. Tuğba Masalcı
Uzm. Kl. Psk. Tuğba Masalcı
28 Eylül 202439 görüntülenme
Randevu Al
Bu yazıda, çocukluk dönemimize geri dönerek o zamanki halimize bir mektup yazmanın derin anlamı üzerinde duruluyor. Kendi geçmişimize bakarak, yaşadığımız zorlukların ve hayallerin bizi bugünkü halimize nasıl dönüştürdüğünü keşfediyoruz. Mektup, çocukluğumuzdaki endişeleri yatıştırmayı, hayallerin değişebileceğini ama her yolun bizi biz yapan değerli deneyimlere götürdüğünü vurguluyor. Ayrıca, kendimize şefkatli olmanın ve kendimizi sevmeyi öğrenmenin önemi ele alınıyor. Bu yazı, içsel bir yolculukla geçmişe teşekkür etmeyi ve bugünkü halimize değer vermeyi amaçlıyor.
Çocukluğuma Mektup: Geçmişten Bugüne Bir Yolculuk

Çocukluğuma Mektup: Geçmişe Duygusal Bir Yolculuk

Hepimizin içinde, büyüdükçe daha uzaklara itilen ama asla unutulmayan bir çocukluk dönemi vardır. O zamanların saflığı, masumiyeti ve hayalleri, bugünkü bizleri şekillendiren önemli parçalar. Peki, bugünkü halimizle geçmişimize bir mektup yazabilseydik, o küçük versiyonumuza neler söylerdik? Bu yazıda, çocukluğuma yazdığım bir mektupla, hayatın içinden geçerken öğrendiklerimi ve hissettiklerimi paylaşmak istiyorum.

Sevgili Küçük Ben,

Biliyorum, şu anda hayat sana biraz karmaşık geliyor. Bazen büyüklerin dünyası çok anlaşılmaz olabilir. Fakat bil ki, tüm bu karmaşanın içinde kaybolmadın, sadece büyüyorsun. Hayatın getirdiği her şey, seni bugünkü ben haline getirmek için birer basamak olacak. Bu yüzden cesur ol, korkma. Hatalar yapacaksın ama her birinden yeni bir ders alacak, daha güçlü bir insan olacaksın.

Şu an gelecekle ilgili pek çok hayalin var. Belki bir gün astronot olmayı ya da büyük bir şehre taşınmayı düşünüyorsun. Hayat seni farklı yollara götürecek, ama bu yolların hepsi seni bugün olduğun yere, kendi yoluna getirecek. Hayallerin değişebilir, hedeflerin farklılaşabilir ama her zaman seni mutlu eden şeylerin peşinden git.


Zorluklar Seni Güçlendirecek

Hayatta zor zamanlar olacak. Kırıldığın, üzüldüğün, hayal kırıklığına uğradığın anlar yaşayacaksın. Ama unutma, bunlar senin büyüme sürecinin bir parçası. Zamanla göreceksin ki, her zorluk seni daha dayanıklı, daha anlayışlı bir insan yapacak. Şu an küçük bir çocuk olarak bu düşünceler seni korkutabilir, ama gelecekte bu deneyimlerin seni ne kadar şekillendirdiğini anlayacaksın.

Bu zorluklar seni yıkmayacak, aksine seni daha güçlü ve kendine güvenen biri yapacak. O yüzden her düşüşten sonra ayağa kalkmayı öğren. Kendine inanmaktan asla vazgeçme.

Hayallerin ve Gerçekler

Bazen hayallerimiz değişir. Küçükken kurduğun o büyük hayallerin bir kısmı gerçekleşmeyebilir. Ama bil ki, bu seni hayal kırıklığına uğratmasın. Çünkü zamanla, hayat sana hiç beklemediğin fırsatlar ve yeni hayaller sunacak. Hayatın yön değiştirmesi seni korkutmasın; seni sen yapan şey, bu değişimlerle nasıl başa çıktığındır.

Belki uzaya gitmeyeceksin ama başka insanlara dokunan, onların hayatını güzelleştiren işler yapacaksın. Hayallerin gerçekleşmese bile, hayatın sana sunduğu yeni yolları keşfetmekten keyif al. Çünkü her yolculuk, yeni bir macera ve öğrenme fırsatı demektir.

Kendini Sevmeyi Unutma

Küçükken seni eleştiren, küçümseyen insanlar olabilir. Ama şunu sakın unutma: Sen değerlisin. Kimsenin sana başka türlü hissettirmesine izin verme. Kendini sevmeyi öğren. Kendi değerini fark ettiğinde, dünyadaki en büyük güce sahip olacaksın. Zor zamanlar olacak, evet. Ama her zaman bir ışık olacak ve o ışık senin içinden gelecek.

Kendini sev, kendine inan ve her zaman umutlu ol. Çünkü bugünkü sen, çocukluğundaki o küçük benin düşlerinden doğdu.

 Geçmişe Teşekkür

Bu mektubu yazarken, geçmişteki o küçük halime teşekkür etmek istiyorum. Onun cesareti, saflığı ve hayalleri olmasaydı, bugün burada olmazdım. Geçmişe dönüp baktığımızda, hayatın bize sunduğu her şeyin bizi bugünkü halimize getirdiğini anlıyoruz. Ve bu, kendimize daha şefkatli ve anlayışlı olmamız için harika bir neden.

Sevgili küçük ben, sana teşekkür ederim. Senin büyüme sürecindeki her adım, bugünkü beni inşa etti.

Etiketler

Çocukluğuma mektupGeçmişe yolculukİçsel yolculukKendini keşfetDuygusal bağKendini sev

Yazar Hakkında

Uzm. Kl. Psk. Tuğba Masalcı

Uzm. Kl. Psk. Tuğba Masalcı

Uzman Klinik Psikolog Tuğba Masalcı, lisans eğitimini Polonya’nın önde gelen üniversitelerinden SWPS University of Social Sciences and Humanities’te İngilizce Psikoloji bölümünde tamamlamıştır. Ardından Türkiye’ye dönerek Ufuk Üniversitesi Psikoloji Yüksek Lisans Programı’ndan mezun olmuş ve "Uzman Psikolog" unvanını almaya hak kazanmıştır. Akademik kariyerini daha da ileri taşıyan Masalcı, İstanbul Gelişim Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans Programı’nı onur belgesiyle tamamlayarak "Klinik Psikolog" unvanını almıştır.
Eğitim hayatı boyunca klinikler, hastaneler, araştırma merkezleri ve okullarda görev alarak çok sayıda danışanla birebir çalışma deneyimi kazanmıştır. Şu anda kendi özel kliniğinde, bireysel, çift ve aile terapileri alanında aktif olarak psikoterapi hizmeti vermektedir.
Aldığı Psikoterapi Eğitimleri
Klinik pratiğini bilimsel temellere dayandıran Tuğba Masalcı, psikoterapi alanında çok sayıda eğitim alarak uzmanlık alanlarını derinleştirmiştir:
• Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)
• Şema Terapi
• Duygu Odaklı Terapi (EFT)
• EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme)
• Cinsel Terapi
• Evlilik -Çift Terapi
• Aile Danışmanlığı
• Çocuk ve Ergen Terapisi
• Oyun Terapisi
• Travma Temelli Grup Psikoterapisi

Çalışma Alanları
Depresyon ve Duygudurum Bozuklukları:
Sürekli mutsuzluk, hayattan keyif alamama, enerji kaybı, suçluluk düşünceleri, isteksizlik gibi belirtilerle seyreden depresyon; bireyin yaşam kalitesini ciddi anlamda etkileyebilir. Depresyonun altında yatan nedenlerin keşfi ve baş etme becerilerinin geliştirilmesi hedeflenir.
Anksiyete (Kaygı) Bozuklukları:
Geleceğe dair sürekli endişe, panik ataklar, sosyal ortamlarda aşırı kaygı, bedensel belirtiler (çarpıntı, nefes darlığı, titreme) gibi şikayetlerle kendini gösteren anksiyete bozukluklarında, hem duygusal hem bedensel rahatlama sağlanması için bütüncül bir terapi süreci yürütülür.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ve Yas Süreci:
Kaza, kayıp, şiddet, istismar, afet gibi travmatik deneyimler sonrası ortaya çıkan kabuslar, tetiklenmeler, ani öfke patlamaları ya da donakalma gibi tepkiler EMDR ve travma odaklı terapi teknikleriyle ele alınır. Yas sürecinde ise kişinin kaybıyla sağlıklı şekilde vedalaşması hedeflenir.
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB):
Tekrarlayan düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşünceleri yatıştırmak için yapılan davranışlar (kompulsiyonlar) kişiye ciddi düzeyde zaman ve enerji kaybettirir. OKB’nin bilişsel ve davranışçı temelleri çalışılarak semptomların azaltılması amaçlanır.
Cinsel İşlev Bozuklukları:
Kadınlarda vajinismus, cinsel isteksizlik; erkeklerde erken boşalma, sertleşme sorunları gibi işlevsel cinsel problemler çift terapisi kapsamında çalışılır. Güvenli ve yargılayıcı olmayan bir ortamda terapi süreci yürütülür.
Evlilik ve İlişki Problemleri:
İletişim sorunları, aldatma, güven kaybı, duygusal uzaklık, ortak hedeflerin çatışması gibi nedenlerle ilişkiler zedelenebilir. Çift terapisi ile karşılıklı anlayışın, empati kurmanın ve ortak çözümlerin geliştirilmesi desteklenir.
Aile Danışmanlığı:
Anne-baba-çocuk arasındaki iletişim sorunları, sınır problemleri, kardeş çatışmaları ve kuşaklar arası anlaşmazlıklar aile sistemi içinde değerlendirilir ve işlevsel bir aile yapısına ulaşmak hedeflenir.
Ergenlik Dönemi Problemleri:
Kimlik arayışı, akademik motivasyon eksikliği, arkadaş ilişkilerinde zorlanma, duygudurum dalgalanmaları, öfke kontrolü ve teknoloji bağımlılığı gibi gençlik dönemine özgü problemler, ergenin iç dünyasını anlayan bir yaklaşımla ele alınır.
Düşük Özsaygı ve Yetersizlik Hissi:
“Kendimi yetersiz hissediyorum”, “Kimse beni beğenmiyor”, “Başarısızım” gibi içsel söylemlerin değişmesi için bireyle çalışılarak daha güçlü bir benlik algısı oluşturulması sağlanır.
Sınav Kaygısı ve Akademik Başarısızlık:
TYT/AYT, LGS, YDS gibi sınavlara hazırlanan bireylerde görülen yoğun kaygı, odaklanma güçlüğü, motivasyon eksikliği ve performans baskısıyla baş etme yolları geliştirilir.
Yeme Davranışı Bozuklukları ve Beden Algısı Problemleri:
Duygusal yeme, aşırı kısıtlama, bulimia, anoreksiya ve beden algısıyla ilgili sorunlar psikolojik ve duygusal kökenleriyle birlikte çalışılır. Bireyin kendine karşı şefkatli bir ilişki geliştirmesi hedeflenir.
Özgüven ve Karar Verme Problemleri:
Kararsızlık, başkalarının onayına göre hareket etme, kendini değersiz hissetme gibi durumlar terapide bireyin içsel rehberini güçlendirme çalışmalarıyla ele alınır.
Bağımlılıklar (İlişki, Teknoloji, Alkol):
İlişkisel bağımlılıklar, sosyal medya bağımlılığı ya da madde/alkol kullanımı gibi davranış örüntülerinde kişinin bağımlılık davranışı yerine sağlıklı başa çıkma yollarını geliştirmesi desteklenir.
Duygu Düzenleme Problemleri ve Öfke Kontrolü:
Ani öfke patlamaları, aşırı tepkiler ya da duygularını bastırma eğilimleri, kişinin duygularını tanıması, anlaması ve uygun şekilde ifade etmesi üzerine yapılan duygusal düzenleme çalışmalarıyla ele alınır.

Uyguladığı Psikolojik Testler
Uzman Klinik Psikolog Tuğba Masalcı, danışan değerlendirmelerini çok boyutlu yapabilmek adına geniş bir yelpazede psikolojik test uygulama yetkinliğine sahiptir. Bunlar arasında:
• MMPI (Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri)
• SCL-90 (Belirti Tarama Listesi)
• Rorschach Testi
• Beck Depresyon ve Anksiyete Envanterleri
• Hamilton Depresyon ve Anksiyete Ölçekleri
• Mini Mental Test, D2 Dikkat Testi, Burdon Dikkat Testi, Frankfurter Testi
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu Ölçeği (CAPS)
• Yeme Tutumu Ölçeği, Sınav Kaygısı Ölçeği, Pozitif-Negatif Duygu Durum Ölçeği
• Çocuklar için Gelişim ve Zeka Testleri (Stanford-Binet, AGTE, Metropolitan, Peabody, Louisa Duss, CATELL 2-A

 

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.