Anksiyete-Kaygı

ANKSİYETE: ZİHNİN YÜKSEK SESLE KONUŞMASI

     Anksiyete, çoğu zaman yanlış anlaşılan bir kavramdır. Pek çok kişi onu sadece “aşırı endişe” olarak tanımlar; oysa anksiyete, bedenin ve zihnin tehlikeye karşı verdiği çok katmanlı bir tepkidir.
   Anksiyete nedir?
     Anksiyete, aslında insan doğasının bir parçasıdır. Tehlike anında kalp atışının hızlanması, nefes almanın güçleşmesi, kasların gerilmesi; bunların hepsi beynin “savaş ya da kaç” sisteminin devreye girmesidir. Bu mekanizma binlerce yıl önce hayatta kalmamızı sağlamıştır.
     Sorun, bu sistemin artık gerçek bir tehlike olmaksızın devreye girmesiyle başlar. İş toplantısından önce, sosyal bir ortama girerken ya da gece yatarken zihin tehlike alarmı çalar , ama ortada aslan yoktur.
  Belirtileri Nasıl Anlarız?
     Anksiyete yalnızca zihinsel değil, bedensel belirtilerle de kendini gösterir:
    ∙    Sürekli gerginlik ve huzursuzluk
    ∙    Uyku güçlüğü
    ∙    Odaklanma sorunları
    ∙    Çarpıntı, nefes darlığı
    ∙    Mide bulantısı ya da sindirim sorunları
    Ne Yapılabilir?
     Anksiyete tedavi edilebilir bir durumdur. Çeşitli ekolller ve gerektiğinde ilaç desteği ile çözüme ulaşabilmektedir. Ancak en önemli adım, yaşanan durumu “zayıflık” olarak değil, bir sinyal olarak okumaktır.
    Zihin bazen çok yüksek sesle konuşur. Onu dinlemek, susturmaktan daha akıllıca bir başlangıçtır.
    Eğer anksiyete belirtileri günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan destek almanız gerekmektedir.