Anksiyete ile Yaşamak: Sürekli Tetikte Olma Hâli
Anksiyete anında beden üzerinde de belirgin etki yaşanır: Kas gerginliği, mide sıkışması, uyku sorunları ve çarpıntı sık görülür. Sürekli alarm hâlinde olmak genel yaşam enerjinin tükenmesine neden olabilmektedir.
Anksiyete çoğu zaman kontrol ihtiyacıyla ilişkilidir. Belirsizliğe toleransın düşük olduğu veya belirsizlik ile baş etme becerilerinin zayıf olduğu kişi ve durumlarda zihinsel senaryolar artar. Ancak bu senaryoların çoğu gerçekleşme ihtimali çok düşük olup kişinin bunu tersi şekilde içinde bulunduğu anın etkisiyle en olası olarak algıladığı ihtimallerdir.
Anksiyete insanoğlu için kimi zaman koruyucu bir işlev görebilmektedir. Örneğin; anksiyete halinde hissedilen yoğun enerji odaklanmayı arttırıp yapılan işin başarısını yükseltebilir. Dolayısıyla anksiyete ile baş etmek, kaygıyı tamamen yok etmek değil; regüle etmeyi öğrenmektir. Nefes egzersizleri, düşünce farkındalığı ve belirsizlik toleransı geliştirmek süreci dengeler.
