Affetme Psikolojisi: Unutmak mı, Serbest Bırakmak mı?

Yoğun kırgınlık ve öfke uzun süre taşındığında zihinsel enerjiyi tüketebilir. Meydana gelen zihin sisi kişinin bedenini de etkileyerek yaşamsal işlevselliğini olumsuz etkileyebilir. Öte yandan affetme baskıyla gerçekleşmez, kişinin süreç içerisinde kendisine sunduğu şefkatli bir tutumla son derece dengeli ilerler. Aksi halde yalnızca “Artık geçmesi lazım” demek, bunun için beklemek, duyguyu yok etmez. 
Bazı durumlarda affetmek, ilişkiyi sürdürmek anlamına gelmez. Kişi kendisi için zorlayıcı bu süreçte daha kolay ilerleyebilmek adına sınır koyabilir. Affetme yolculuğunda ‘sınır koyarak’ da ilerleyebilir. Affetme daha çok içsel bir süreçtir; karşı tarafın değişimine bağlı değildir.
Terapide affetme süreci adım adım ele alınır. Amaç zorla kabullenme değil, duygusal yükün hafiflemesidir. Affetmek geçmişi silmek değil; onun bugünü yönetmesine izin vermemektir.