ACT-KABUL VE KARARLILIK TERAPİSİ

Mutluluk bütün insanların doğal halidir.

Eğer mutlu değilsem bende bir kusur olmalı.

Mutluluk iyi hissetmek demektir.

Daha iyi bir yaşam için olumsuz duygularımdan kurtulmalıyım.

Ne düşündüğümü ve hissettiğimi kontrol edebilmeliyim.

Bu düşünceler bireylerin çoğunun sahip olduğu düşüncelerdir ve bu düşünceler mutluluğa götürmekten çok uzaklaştırır. Kabul ve kararlılık terapisine göre “Mutluluk, değerleriniz doğrultusunda anlamlı bir hayat yaşamaktır.” Önemli olan hedef değil değerlerdir. Hedefler bizi yıkabilir, üzebilir, yıpratabilir ancak değerler ayakta tutar.

Bazen hayatımızda her şey yolunda gitse de kendimizi kötü hissedebiliriz. Bunun asıl sebebi nereye gittiğimizi bilmediğimizdendir. Zihnimiz arka planda sürekli konuşur. Onu susturmak mümkün değildir. Bu nedenle düşünce ve duygularımız değiştirmek yerine onlarla olan ilişkimizi değiştirmek etkilidir.

“Ne yaptığımız” değil “neyi ne için yaptığımız” önemli olandır. Hayattaki asıl amacımız, anlamlı , dolu ve zengin bir hayat yaşamımıza yardım ederken; hayatın kaçınılmaz olarak getirdiği acıları da kabul etmemizi sağlamaktır.Kontrolün dışındakileri kabul et ev hayatını zenginleştirecek davranışları devam ettirmede kararlı ol.Böylece özgürleşmekmümkündür.

Bu terapi de amaç “psikolojik esnekliği” sağlamaktır. Yani “Anskiyetiğim” değil  “Ansiyetik yapım var” diyebilmektir. İkisi aynı gibi görünse de çok farklıdır.

Psikolojik esneklik :

Açık ol

Anda ol

Gerekeni yap adımlarıyla sağlanmaktadır.