Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp - Sorular ve Uzman cevapları
Skolyoz fitness
Hocam merhaba benim 15 derecelik skolyoz var fitnessa gitcem hangi kaslarımı güçlendirmem gerekiyor hangi hareketlerden uzak durmalıyım
30 Ağustos 2016 01:49
Dr. Öğr. Üyesi Ateş Şendil tarafından cevaplandı.
egzersiz ve proteinüri hakkında
merhaba.3-4 yıllık spor geçmişim var.spor salonunda düzenli ağırlık çalışması ve cardio egzersizleri yapıyorum.fakat son zamanlarda idrarda köpük oluşumu var.bu durumun antrenmandan hemen sonra normal kabul edilebileceğini duydum fakat benim idrarda sonraki gün bile bu köpük devam ediyor.bunun daha çok cardio tarzı egzersizlerle ilişkili olabileceği söyleniyor.cardio nun şiddetini azalttım fakat köpük bir miktar azalsa da hala devam ediyor.ayrıca bacaklarımda da devamlı bir ağrı var ve cardionun şiddetini artırdıkça daha da artıyor ve geçmiyor.acaba bu durum geçene kadar cardio tarzı egzersizleri tamamen kesmem mi gerekir? aynı zamanda direnç egzersizlerini de bırakmam gerekir mi? teşekkürler.
2 Temmuz 2016 22:48
Dr. Öğr. Üyesi Ateş Şendil tarafından cevaplandı.
Glutamin ve boy uzaması
Hocam ben 20 yaşındayım boyum 1.68 kilom 95 genel sorunum zaten boyumla ilgili aile de herkes uzun genetik olduğunu sanmiyorum internette kullanıcıların yaptıkları yorumlara bakarak glutamin destekli sporun boy uzattığını öğrendim bunun yanında ağırlıklarla esneme ve barfiks çekmenin de yararı olduğunu söylediler glutamin boy uzatır mı hocam
23 Haziran 2016 00:59
Dr. Öğr. Üyesi Ateş Şendil tarafından cevaplandı.
Kreatinin Seviyesi Hk.
Hocam iyi günler. Yaklaşık 5 yıldır vücut geliştirme ile uğraşmaktayım. Geçiğimiz 10 gün içinde vermiş olduğum 3 kan tahlilinde de kreatinin değerim 1.5 çıktı. İdrar tahlilinde protein kaçağı negatif, Üre değerim ise 38. Nefroloji uzmanına göründüğümde sonuçların böbrek yetmezliğine işaret olabileceğini ancak değerleri kas kitlesinin fazlalığıyla ile de ilişkilendirilebileceği, tam sınırda bir değer olduğu şeklinde bilgilendirildim. Günlük beslenmem protein yüksekliği dışında doktorun söylediği tüm hususlara (tuz, sigara vb.) uygun. Günlük protein alımım 3 gr/kg şeklindeydi bunu 1-1.2 gr/kg düzeyine çekmemi tavsiye etti ancak ileride böbrek ile ilgili hastalık yaşayacağımı söyledi. Bir spor hekimi olarak sizce de bu değerler böbrek ile ilgi...
4 Mayıs 2016 21:27
Dr. Öğr. Üyesi Ateş Şendil tarafından cevaplandı.
Direnç egzersizleri
merhaba.genel olarak max 1-10 tekrar yapabilecek kadar ağırlıklar kullanarak yüksek şiddetli antrenman yapan biri için overtraininge sebep olmaması açısından haftalık olarak herhangi bir kas grubu için yukarıda dediğim gibi yüksek şiddet sağlayacak ağırlıklarla en fazla kaç tekrar yapılmalıdır? teşekkürler.
11 Nisan 2016 01:06
Dr. Öğr. Üyesi Ateş Şendil tarafından cevaplandı.
Kas Ağrıları
Bir hafta önce spora başladım . okulun spor salonu olduğu için bir uzamanda destek almadan çalışıyorum 1 hafta koşu falan bu şekilde geçti.İki gün önce ağırlık çalışmaya başladım en alt seviyeden fakat spor sonrası kollarımda ve omuzlarımda aşırı ağrılar oluştu kolumu kaldırırken çok ağrı hissediyorum bu hamlıktan mı kaynaklanıyor yoksa kaslarımda yırtılma olmuş olabilir mi ?
16 Mart 2016 13:17
Dr. Öğr. Üyesi Ateş Şendil tarafından cevaplandı.
17 yaşındayım ve boyum 1.68 daha fazla uzamak istiyorum ne yapmalıyım
17 yaşındayım ve boyumdan çok şikayetciyim 168 im ve 1.72, 73 olmak istiyorum ne yapmam gerek
10 Mart 2016 23:45
Dr. Öğr. Üyesi Ateş Şendil tarafından cevaplandı.
eksantrik kasılma ve toparlanma ile ilgili
merhaba.vücut geliştirme için yapılan özellikle eksantrik kasılmanın uygulandığı bir egzersizi düşünürsek, eksantrik kasılmada dolayı kasın tam toparlanması 7 günü buluyormuş.bu süreyi daha kısaltmanın imkanı var mıdır? örneğin araştırdığıma göre düşük şiddetli yapılan sadece konsantrik kasılma toparlanmayı hızlandırabiliyormuş veya glutamin kullanımı bu süreci hızlandırabilir mi? diğer sorum ise yine aynı şekilde vücut geliştirme tarzı eksantrik kasılmanın uygulandığı bir egzersizi örneğin daha küçük kas olan biceps kası için düşünürsek daha büyük kaslara(göğüs,sırt,bacak v.b.) göre toparlanması daha kısa sürebilir mi? yani 3-4 gün sonra triceps veya biceps kası yine eksantrik kasılma uygulanarak çalışılabilinir mi? teşekkür ederim.
24 Şubat 2016 17:08
Dr. Öğr. Üyesi Ateş Şendil tarafından cevaplandı.
