Zayıflama hakkında
Merhabalar popo ve göbekdeki yağlardan şikayetciyim ve 6-7 gün önce basladim kendime hakim oluyorum. Benim yaptıgım diyet degil aslında mesela 1 tabak pilav yedisem aksamlari simdi yarısını. günde 1-2 çikolata + ev keki yedisem simdi günde 2-3 elma meyve vs yemeye basladim.Ara öğünlerde ekmek arası yapacagıma badem vs yemeye basladim ve 1 ay boyunca 20 dakika koşu 20 dakika bisiklete 10 dakika eliptik bisiklet 10 dakika mekik popo eritme harketleri yapmaya basladim . tatlıyı tamamen kestim kahvaltıda sadece bal yiyiyorum tatlı olarak. Günde 2-3litre su içiyorum . Kilo vermisim 1-2 kg tartıda baktım.Göbek biraz erimis popo bölgesi hala aynı oraya yüklenecem hareket olarak benimsorum yani diyet degil benim yaptıgın sadece yemek kısıtlaması yani öylede doyacam böylede 1 tabakta gözüm doyuyor yarım tabakta karnım .ve kas kaybı olabilirmi sizce ? üçgen vucudum ve üst bölgede kas var baya teşekkürler.
Merhaba Ahmet Bey, Sadece kalça ve karın bölgesini eritmeye yarayan bir diyet yoktur. Kilo vermek ve düzenli takibinizin yapılması için devlet yada özel klinikte çalışan bir diyetisyene başvurmanızı öneriyorum. Kilo vermek için; yediklerinize dikkat etmenizin yanı sıra düzenli egzersiz yapmanızda önem taşır ki egzersiz yaptığınızdan bahsetmişsiniz. Metabolizmanızı hızlandırabilmek adına 3 ana öğün 3 ara şeklinde beslenmek önemlidir. Öğünlerin arasında max. 2-3 saat olmasına özen gösterin. Beyaz ekmek yerine besleyiciliği daha yüksek olan kepek, çavdar, tam buğday ya da tam tahıl tercih edebilirsiniz. Kızartma, kavurma yerine ızgara, buğulama, haşlama ve fırınlama yöntemlerini tercih etmelisiniz. Et, tavuk gibi besinlerin görünür yağlarının ayırmalısınız. Tüm süt ve süt ürünlerini az yağlı olacak şekilde tercih etmelisiniz. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılamaya çalışın, bal basit şeker olduğu için haftada 2-3 kez tercih etmek yeterli olacaktır . Günde 2-2.5 lt kadar su içmeniz önemlidir.
