Yağ yakma

Merhaba, Bölgesel yağlanma için maalesef özel bir beslenme programı bulunmamaktadır. Bu durum vücut yapısıyla ilgili bir durum olmakla birlikte egzersiz+ diyet ile en iyi sonuca ulaşılabilir. Kilo vermek için yediklerinize dikkat etmenizin yanı sıra düzenli egzersiz yapmanızda önem taşır haftada 3-4 gün 40-45 dakikalık yürüyüşler yapmak önemlidir. Metabolizmanızı hızlandırabilmek adına 3 ana öğün 3 ara şeklinde beslenmek önemlidir. Öğünlerin arasında max. 2-3 saat olmasına özen gösterin. Beyaz ekmek yerine besleyiciliği daha yüksek olan kepek, çavdar, tam buğday ya da tam tahıl tercih edebilirsiniz. Kızartma, kavurma yerine ızgara, buğulama, haşlama ve fırınlama yöntemlerini tercih etmelisiniz. Et, tavuk gibi besinlerin görünür yağlarının ayırmalısınız. Tüm süt ve süt ürünlerini az yağlı olacak şekilde tercih etmelisiniz. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılamaya çalışın, meyvelerin yanında mutlaka protein kaynağı olan süt, yoğurt, ayran, fındık, badem gibi besinler tüketin. Günde 2-2.5 lt kadar su içmeniz önemlidir.