Yeme Bozukluğu
Merhaba ben 19 yaşındayım. Boyum 1.65 kilom 78. Kilo vermek için doktora gittim hormonal bir engel göremediler diyet ve spor yapmam gerektiğini söylediler. Buraya kadar her şey normal :) Sporumu aksatmadan yapabiliyorum ancak diyet yapamıyorum. Örneğin dolapta bir tabak tatlı duruyorsa saat kaç olursa olsun onu yemek zorunda hissediyorum kendimi. Veya bir bakkala veya kantine girdiğimde mutlaka tatı bir şeyler almadan duramıyorum. Yurtta kalıyorum, yemekhanede birçok çeşit yemek oluyo,içlerinden sağlıklı sebze yemeklerini de seçebilirim ama yapamıyorum gidip yağlı ve fast food tarzı yemekleri seçiyorum. Kendimi durduramıyorum yani. Yemekhaneye gitmeden önce kendime sözler veriyorum kararlar alıyorum ama sanki yemeklerin karşısına gelince başka biri oluyorum. Ne yapmam lazım lütfen yardımınızı bekliyorum teşekkürler şimdiden :)
Merhaba, benim size önerim öncelikle bir diyetisyen ile çalışmanız bunun yanı sıra psikolojik bir destek almanızda sizin için destekleyici olabilir. Bununla birlikte yeme alışkanlıklarınızı deiştirmek için öncelikle ne şekilde yemek yediğinizi anlamanız için hergün yediğiniz şeyleri not ederek başlayın bir bardak sudan sakıza kadar her ne yiyorsanız hepsini not alın hangi saatlerde ne tür yemepe ihtiyaç duyduğunuzu hangi saatlerde açlık krizi olduğunu vb. durumunuzu görmenizi sağlayacaktır. Yeme alışkanlıklarınızı tanımanız, istemediğiniz yeme davranışı değiştirmede size yardımcı olacaktır.
