Yaşım itibariyle olası vücut gelişimim hakkında;
EK
Eki*** K***
11 Aralık 2020
Merhaba ben 2003 doğumluyum yaşım 17. Boyum 182 kilom 71 annemin boyu 168 babamın boyu ise 170. Boyum, sakallarım, kıllanmam yaşıtlarıma göre çok erken seyir gösterdi. 14 yaşımda bacak kıllarım ziyadesiyle çıkmıştı hem de sakallarım ve bıyıklarım çıkmaya başlamıştı ve tıraş oluyordum, boyum o zamanlar 180 olmuştu bile son birkaç yılda ise 5 cm bile uzamadım. Ve bu yaştan sonra ise istediğim şey en fazla 5-6 cm kadar boy kazanabilmek. Ergenlik ve doğru orantılı olarak boy ve gelişim 20 yaşına kadar devam eder deniyor lakin vücudum ilginçtir ki sanki 15-16 yaşımda ergenliğime finish vermiş gibi davranıyor. (Üstelik genetik olarak düşünecek olursak babamın boyu 17-18 yaşına kadar çok kısa olup o yaşlardan sonra birden 10-15 cm kadar uzamış) Beslenmem şaşıracağınız düzeyde sağlıklı ve düzenli. Vitamin ve mineral alımıma çok dikkat ediyor ve spor yapıyorum. Ayriyetten vücudumda nitrik oksit üretimini de arttıracak şekilde beslenmeye, ve büyüme hormonunu tetikleyecek şeyleri yapmaya özen gösteriyorum. Kendime iyi bakıyorum kısacası. Size sorularım sırasıyla şöyle, ergenliğimi bitirdim mi acaba? boyum bundan sonra istediğim kadar uzayabilir mi? vücudum gelişmeye devam eder mi yoksa artık çok büyük oranda durdu diyebilir miyiz?
2 cevap
307 görüntülenme
Cevaplar (2)
Uzm. Dr. Lütfi Akgün
Fizyoloji
Sevgili Ekin! Beklenen boyunuz 1.70+1.68=338+13=351/2=175.5+-10 olarak hesapladığımızda 165.5 cm İle 185.5 cm arasında olup, Şu an için 1.82 cm boyun beklenen boyunun ortalaması üst sınırına yakın bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde seninde bir miktar boy artışın daha olacak. Son boy uzama döneminin sonundasın ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. Yaklaşık 2-5 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 1.84- 1.87 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. Kilon gayet fit. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için fit kilo 72 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 72-82 kg arasında kal. Mümkünse 72 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte almalı. Ayak numarası dahi ilerde boy için iyi fikir verir. Boy uzaması öncesi ilk ayaklar büyür. Eger düşük ayak numarası var ise bu boyun alt sınırlarda olacagının bir göstergesidir. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 82 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Büyümede son bir atak olacaktır. Önerilere uyarsan *** *** ** cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Ergenlik hem ruhsal hemde fiziksel bir süreçdir. Bo uzamasıda bir çok ergenlik bulgusundan sadece biri olup bunlar çevresel, ruhsal, mevsimsel, beslenme, aktivite durumu gibi çok yönlü faktörün etkisinde dinamik bir süreçtir. Bir azalan bir parabol yapar. Birden şakk diye bitmez. Azalarak 21-22 yaşlarda durup 28 li yaşlara kadar sabit kalır ve sonrasında her 10 yılda % 5 kas ve kemik kaybı ike yaşlanma süreci başlar. Bu parabol tersıne ance az sonrasında hızlanarak ters dönük devam eder ve 60 yaş sonrasında iniş çok hızlanır. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Sağlıcakla.
15 Aralık 2020
EK
teşekkür ederim
16 Aralık 2020
Toplam Cevap
670