SB
Soru Sahibi
24 Aralık 2021 23:27

Boy sorunu

Merhaba hocam benim boy yaklaşık 2 yıldır uzamıyor 161 boyum yaşım 16 kilom 49 anne boyu 155 baba boyu 168 sizce ne yapabilirim ?

0
1 cevap
000 görüntülenme
Cevaplar (1)

Sevgili Batuhan! Yetişkin dönemde beklenen boyun 1.55+1.68=323+13= 336/2=168+-10 olarak hesapladığımızda 158 cm İle 178 cm arasında olup, Şu an boyun 161 cm yani 168 cm ortalamayı yakalayamamışsın. Yaşın bir süre daha uzayacagını söylüyor. Boya göre kilo degerlendirmesini yapmak doğru bir yaklaşım olur. 161 cm boy da 52 kg ile 62 kg arasında olmalısın. Mümkünse bu yaşlarda 161 cm bo için 52 cm e yakın olmalısın. Yani kilo sınır altında ama zayıflıkda iyi değil. Ayrıca fazla kilo gibi zayıflıkta sağlığı olumsuz etkiler. Düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Sende büyüme kıkırdaklarının halen açık olduğu bir yaştasın. Bir süre daha boy uzaması olacak. 21 yaşına kadar azalarakta olsa boy uzaması devam edecek. Burada her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Genetik şartlar senin elinde olmasada sayacagımız çevresel durumları boy uzaması için sağlamak senin elinde. D vit düzeyin çok çok düşük olabilir. Sanada Her genç arkadaşa söylediğimiz şeyi söylüyoruz. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vitamini kullanmalısın. Tahminen eksik olabilir diye düşünme. Eksik ise düzeyi bize ne dozda d vit ni kullanmamız gerekecek ise söyleyecek. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Ücretsiz olarak aile hekimine danışıp yaptırabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de iyi bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. Genetik olarak 178 cm leri görme şansın olsada bu yaşdan sonra yaklaşık 4-8 cm daha uzayarak mevcut yetişkin boyuna erişeceksin. Yani 161 cm isen 165-169 cm ler beklenebilir. Bunu stres yapmana gerek yok. 169 cm olsan bile sende babandan daha uzun veya aynı boyda olacaksın. Ayrıca stres boy uzamasını olumsuz etkiler. Bunu zaman ve seninde uyumun gösterecek. Ayrıca bunun için aşağıdaki her arkadaşımızla paylaştığımız önerilerimizide seninde dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukarıdaki egzersiz hem kilo vermeye ihtiyacın olursa ve iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Genetigin 178 cm e kadar izin veriyor. Bunu iyi kullanmalısın. Yine biz 169 cm beklesekde 178 cm ları görmemen için de bir sebep yok. İnşallah İyi bir boya ve görüntüye olman dileğiyle sevgili Batuhan. Sağlıcakla.

25 Aralık 2021 18:08
Uzm. Dr. Lütfi Akgün
Uzm. Dr. Lütfi Akgün Fizyoloji

Yazar toplam 594 soru cevapladı.

Doktorun Cevapladığı Diğer Sorular
geç ergenlik Uzm. Dr. Lütfi Akgün
18 yaşından sonra boy uzaması Uzm. Dr. Lütfi Akgün
Boy sorunu Uzm. Dr. Lütfi Akgün
D vitamini Uzm. Dr. Lütfi Akgün
Ayak büyümesi Uzm. Dr. Lütfi Akgün
Fizyoloji İle İlgili Diğer Uzmanlar
Fzt. Ahmet Aksan Fizyoloji
Fzt. Okan Günay Fizyoloji
Mustafa Eraslan Fizyoloji
Facebook Twitter Instagram Youtube