Yağ Oranı Azaltma
Merhaba efendim ben 17 yaşında 1.73 boyunda 65 kiloyum zayıf olmama rahmen karın kaslarımı örten kalın yağ tabakası var özelliklede alt karın bölgemde ben vücüdumdaki yağ oranını kas kaybetmeden nasıl düşürebilirim tek elimle sıktığım zaman 1 avuç elime geliyor mesela yağ tabakası. Çok dengesiz besleniyordum fakat kendime çeki düzen verdim.Neler yemem ve yapmam hakkında bilgi verirseniz çok mutlu olurum. Teşekkür Ederim.
Merhaba Serkan, yaşına göre kilon olması gereken aralıkta.Yalnız şikayetçi olduğun bölgesel olarak yağlanman. Bunu o bölgeyi hareket ettirerek sıkılaştırabilirsin.Karın Egzersizlerini ön plana almanı tavsiye ederim.Egzersiz sonrasında eğer çok yoğun bir çalışma değilse hafif protein+karbonhidratlı besin grubunu tercih edebilirsin.Süt ve 1 meyve gibi.Eğer antrenman biraz daha ağır ve süresi daha yoğun olursa bitince ton balıklı sandiviç ve taze sıkılmış meyve suyu ile enerji ihtiyacını karşılayabilirsin.
