Kilo kaybı yaşamadan sıkılaşabilmek
Merhaba Zülal Hanım ben Aslı. Özellikle bacak kaslarımı geliştirebilmek ve biraz da sıkılaşabilmek bir fitness salonuna kaydoldum. Ancak beslenme konusunda net bir tavsiye alamadım. Sadece proteine ağırlık vermemi söylediler. Biraz bilgi alabilmek için internete baktığımdaysa spor yapmak için enerjiye ihtiyaç olduğunu ve spordan önce karbonhidrat içeren besinler almam gerektiği, karbonhidratı kesmenin çok da doğru olmadığı yazıyordu. Açıkçası ne yapmalıyım kestiremedim. Kilomu koruyarak hatta biraz daha ağırlaşarak spor yapmam mümkün mü? Tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkürler. İyi çalışmalar
Merhaba Aslı, spor yapmadan karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen egzersiz boyunca enerji depolarının devamlılığını sağlarsın ki bu spor sonrasında da geçerli .Çünkü temel enerji kaynağın kari günlerbonhidratlar.Spor sonrası protein tüketmen kasların rejenerasyonunu sağlar .Tabiki alman gereken bütün besin gruplarının yaptığın antrenmana göre planlanıp ona göre ayrıntılı hesaplanmalıdır.Çünkü bu işin %70 i beslenme %30 u spor .Kolay ulaşabildiğin bir beslenme uzmanıyla görüşmeni tavsiye ederim. İstersen online olarak birlikte de çalışabiliriz. iy
