Vücuttaki dengesiz yaglanma
Merhaba sevgili hocam,ben 20 yasinda bir erkegim, 70 kg, 177 cm boyum var. Kilo aldigim zaman basen ve kalca bolgesinde yaglanma oluyor, bu normalde bayanlarda olan bir sey ve beni de bu yuzden uzen bir sey. Su halimle bile o bolgelerimde daha fazla yag oldugunu soylememiz mumkun,pantolon giyip sokaga cikamiyorum, genelde bol esofman tarzi seyler giyiyorum, sorunum nedir ve sizce cozumu nedir tesekkurler
Merhaba Salim Bey; Yaşınıza ve boyunuza göre ideal bir kiloya sahipsiniz. Ancak bölgesel olarak rahatsızlık hissettiğiniz yağlanmaya daha çok dengesiz beslenme, uzun süre aç kalmak, alkol tüketimi, pilav, makarna, patates, börek, pasta, tatlı gibi basit karbonhidrat içeren besinler neden olmaktadır. Kalçayı eriten veya göbeği eriten şeklinde bölgesel bir diyet söz konusu değildir. Size önerebileceğim 3 ana en az 2 ara öğün şeklinde bir beslenme düzeni ve haftada 150 dakika yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi bir spor olacaktır.
