Verilen kilolar hızlıca geri almak

Ben iki senedir farklı diyetler uyguladım kilo verdim de ama sonradan tekrar çok çabuk aldım. Bi türlü yaşam tarzım haline getiremiyorum .sağlıklı beslenmeyi .ne zmn diyete ara versem aynı şekilde yiyip içiyorum.diyetlerimin kısa sürmesindende olabilir.bi heves başlıyorum. Biraz ipin ucu kaçınca tümden bırakıyorum.diyeti hep belli bi süre bisey yemeyip diyet bitince hepsine yiyebilcem diye düşünerek yapıyorum. Heralde o yüzden tekrar hmm alıyorum.acaba ne yapmam lazım nereden nasıl başlamam ve bırakmamam. Yardimci olursanız sevinirim.tesekkurler simdiden