Uzmana danışmak

Question

merhaba hocam 19 yaşında sakalı daha çıkmamış 70 kilo 182 cm boyunda annem 164 babam 167 boylarında annem ve babam ikiside köyde büyümüş babam kucuk yaşta ilkokuldaydken sigara icmiş daha cobanlik yapmis saglikli beslenmesi pek yok ilk çocuk diger amacalarum daha uzun babamdan anne tarafi uzun benim dayilarim feelan 1.80 cm üstüdür yüz olarak anne tarafina benzerim brn bende saglikli besleniyorum dahs skalim felan cikmadi ince vucut yapim vsr zayifim ysni daha göğüs killanmasi felan daha Yok hocam soyle bir durum olabilirmi babam faha uzun olacaktı ama köy hayatindan zorluklardan sigaradan dolayı boyle oldu normal genetigine gore hesaplansa ben daha uzun olma ihtimalim varmidir 183 -184 olabilirmiyim sizce duzgun yaşabtım var öğrenciyim sehirde yasadim hep saglikli beslenirim erken uyuurm tempolu koşu yürüyüş vs yaparim vakit oldukca sigara alkol.yok bi sağlık problemimde yok organ kemik vs aslında sorum şu babam genetik olarak daha uzun olması gerekiyor gibi gözüküyor annesi babası uzun Hocam yani ama yaşantidan böyle olmuş daha askere giderken 18-20 li yaşlarından bu zaman kadar hep midesi felan hep rahatsız sağlıksız yaşamı olmuş babamın annemin de bı nebze sağlık sorunları olmuş genç yasinda köy yaşamı zor oluncagenetiginde 175 cm vardı mesela babamin böyle bir durumda boy hesaplamasina göre daha auzun olma imkanım varmı elimden geldiğince anlatmaya çalıştım hocam çok teşekkürler iyi geceler

Uzm. Dr. Lütfi Akgün · Accepted Answer

Beklenen boyunuz 1.64+1.67=331+13=344/2=172+-10 olarak hesapladığımızda 162 cm İle 182 cm arasında olup, Şu an için 1.82 cm boyun beklenen boyunun ortalaması üst sınırında bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde seninde bir miktar boy artışın daha olmayacak. Son boy uzama döneminin sonundasın ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. Yaklaşık 1-2 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 1.83- 1.84 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşman beklenebilirsede bu çok zayıf. Kilon gayet fit. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için fit kilo 70 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 72-82 kg arasında kal. Mümkünse 72 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte dikkate almalı. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 82 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Ergenlik hem ruhsal hemde fiziksel bir süreçdir. Boy uzamasıda bir çok ergenlik bulgusundan sadece biri olup bunlar çevresel, ruhsal, mevsimsel, beslenme, aktivite durumu gibi çok yönlü faktörün etkisinde dinamik bir süreçtir. Bir azalan bir parabol yapar. Birden şakk diye bitmez. Azalarak 21-22 yaşlarda durup 28 li yaşlara kadar sabit kalır ve sonrasında her 10 yılda % 5 kas ve kemik kaybı ike yaşlanma süreci başlar. Bu parabol tersıne ance az sonrasında hızlanarak ters dönük devam eder ve 60 yaş sonrasında iniş çok hızlanır. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Sağlıcakla.

Cevaplar (1)