Uzamak istiyorum

Sevgili Efe! Beklenen boyunuz 1.78+1.63=341+13= 354/2=177+-10 olarak hesapladığımızda 167 cm İle 187 cm arasında olup, Şu an için 1.87 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalaması üst sınıra yakın bir değerde. Kilon beklen aralıkta. Hedefin 78-92 kg arasında olmalısın. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için 78 kg yakın olmalısın. Kilo boy uzaması önünde en büyük engel. Fazla kilo alma. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının halen kısmen de olsa açık olduğu bir yaştasın. Fazla kilo bunların daha erken kapanmasina neden olur. Bir süre daha boy uzamasının olacağı anlamına geliyor. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Basketbol bu sporlarında başında geliyor. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Şu an genetik üst sınırı yakalamışsın. Bu biraz daha boy uzaması olacagı anlamına geliyor. Her genç arkadasa söylediğimiz şeyi sanada söylüyoruz. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Şu an boyunun üst sınıra yakın olması d vit eksikliğini düşündürmesede şu ana kadar görüştüğümüz genç arkadaşların tamamında d vit eksikliği var. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde en az 5-8 cm daha uzayarak *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Yani basketbolda teknik boydan daha önemli olmasına karşın 195 lere kadar gitme şansının olduğu kanaatindeyim. Bunu zaman ve senin uyumun gösterecek. Koşu ve basketbol gibi sporlara devam et. Ayrıca bunun için aşağıdaki önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukarıdaki egzersiz hem kilo vermede hemde iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. İyi bir basketbolcu olman dileğiyle. Sağlıcakla.