Uzama bilgilenme2

Sevgili Güven! Beklenen boyunuz 1.64+168=332+13=345/2=172.5 +-10 olarak hesapladığımızda 162.5 cm İle 182.5 cm arasında olup, Şu an için 1.82 cm boyun beklenen boyunun ortalaması üzerinde bir değerinde. Üst sınıra yakın. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde senin önemli bir boy artışın olmayacak. Son boy uzama dönemini ğeçmiş bulunuyorsun. Yaklaşık 1-2 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 1.83- 1.84 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. Kilon şu an için gayet fit. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için fit kilo 72 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 72-82 kg arasında kal. Mümkünse 72 kg yakın olsun. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 82 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı zıplamak dahil basketbol, futbol, tenis vs etkisi daha fazla olacaktır. Tüm uzun ve kısa kemiklerin işlevine göre birbiri ile orantılı ve dönemlere göre uzama ve kalınlaşma gösterir. Haltercileri düşünürsen uzun kemikler agırlığın etkisi ile kısa ve kalınlaşmıştırlar. Zaten onlarda istenende budur. Uzun boylu kişiler ağırlık kaldırmak için daha çok iş yapmak zorundadın. Yükü kaldıracağı mesafe daha yüksektir. Bu yaşlar artık boy uzamasının sona geldiği yaşlar. Büyüme oldukça yavaş olacaktır. Önerilere uyarsan *** *** ** cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası olsada bazen boy uzaması daha erken sonlanabilir). Sağlıksız yaşayıp uzun boya sahip insanlar olabilir. Bu istisna durumlarda başka sorunları çogunlukla bulunmakta. Önemli olan saglıklı bir beden ile iyi bir boya sahip olmak. Stres boy uzamasını tüm aşağıda sayılan faktörleri olumsuz etkileyerek etki gösterir. Yani stres beslenmeyi bozar. Hormon dengesini bozar ve büyüme hormonunu azaltır. Uykuyu bozar. Kişiyi eve kapatır hareketi azaltır. Siğara ve alkol gibi alışkanlıklara zemin hazırlar. Daha bir çok etkisi varsada şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Sağlıcakla.