tuz tüketimi
merhaba. genel olarak olması gerekenden fazla tuz tüketimi varsa, zararını su içerek veya başka bir şekilde azaltma yolu var mıdır? aşırı bir tuz tüketimim yok. herkes gibi diyebilirim. bir de kalori hesabıyla diyet zararlı mıdır? teşekkürler.
Merhaba Gizem Hanım; Günlük tuz ihtiyacı 5gr kadardır bundan fazlasını tükettiğimizde vücudumuza alacağımız sodyum miktarı fazla olacağından hipertansiyon riski artar. Siz ne kadar fazla su tüketseniz de tuzu kararında tüketmezseniz eğer zararlı etkilerini önleyemezsiniz. Diğer sorunuza cevabım ise diyet sadece kalori hesabı kesinlikle değildir. Yediğimiz besinlerin içeriklerine göre beslenmeli günlük beslenmemizde belli oranlarda tüm besin öğelerinden almalıyız. Eğer ki sadece kalori hesabı doğru olsaydı gün boyunca pasta yiyerek de belli kalorilerde diyetler hazırlanabilirdi... Bu açıdan yediklerinizin içeriğine dikkat edin, tatlılardan uzak durun,herşey dengeli ve kararında güzel...
