Terleme
Merhaba Elif Hanım, 28 yaşındayım. sosyal ortamlarda rahat hissedemiyorum topluluk önünde konuştuğumda geriliyorum vücudum kaskatı oluyor ve terliyorum. Terledikçe daha da geriliyorum. bu durum gittikçe artıyor. sebebi nedir.
Merhaba, bu durumla ilgili detalı görüşmek daha sağlıklı olacaktır. Genel bir yorum yapmak gerekirse, sosyal anksiyete, özellikle topluluk önünde konuşma ya da sosyal ortamlarda kendini rahat hissetmeme gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu durum, insanların kendilerini başkaları tarafından yargılanacakları veya olumsuz şekilde değerlendirilecekleri korkusuyla ilişkilidir. Vücudun gerilmesi, terleme gibi fiziksel belirtiler de genellikle anksiyetenin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Sosyal anksiyetenin tedavisinde bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi yaklaşımlar sıklıkla etkili olmaktadır. Bu terapi türü, olumsuz düşünceleri tanımlamanıza ve değiştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri gibi yöntemler de vücutta biriken gerilimi azaltabilir. Eğer bu durum günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir psikologdan profesyonel destek almanızı öneririm. Terapi sürecinde, duygusal tepkilerinizi anlamak ve başa çıkma stratejileri geliştirmek oldukça faydalı olabilir.
